你是说低热量的食物吗？如果是的话，我可以给你介绍下，你仅供参考！瘦身是让我们得消耗量大于你的摄入量，那么低热量食物肯定是有帮助的，但是也要考虑你的摄入量，一个食物种类能量低，但是食用的量大了，总热量也会很高！所以数量很重要，我们的日常代谢中，有一项是食物热效应，即在我们食用一种食物通过咀嚼到消化这一过程我们人体是需要消耗能量的，其中蛋白质类的食物热效应最高，那么我们就可以利用这一项，去选择一些食物热效应较高，同时本身热量又低的食物！这个只是技巧，但是对于常规的饮食来说，我们更应该看重是营养的平衡，和定时定量，每一次饮食建议除夜间休息外，间隔4.5小时左右吃一餐，每一餐保持三拳（自己的拳头）的量，一拳主食，一拳肉类，一拳果蔬！在这个基础上我们再去选择食物，比如主食可以选择碳水组成比较复杂的粗粮，土豆，糙米，紫薯之类的，肉类一定是少脂肪的，牛肉，瘦猪肉，去皮鸡肉，鱼肉等等，果蔬可以选择蔬菜，和一些甜度较低的水果！这样说你应该能清楚一些！我可以给你提供一个食物热量表参考，你可以下载一些app，查看食物热量和主要成分，比如app薄荷营养师就可以！
低热量的食物肯定有助于减肥啦[惊喜]
不过，低热量没有丰富均衡的营养，哪怕是你瘦下来也不一定保持得了健康 。
我去年瘦下来，也是通过吃低热量的粮食粥每天一顿或两顿，一天吃一百多种营养，挺安全的，瘦了十斤[比心]
减肥的本质就是遵循热量守恒，能量低到一定程度就是节食，一段时间可以瘦，但是也会降低基础代谢率，不会长久的瘦 。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题 。
我们都知道减肥的宗旨就是要实现热量的亏损，一方面我们可以通过减少热量的摄入，一方面我们可以通过运动来增加消耗 。
所以这就会让很多人想到低热量摄入是不是就可以瘦身了呢？

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但是长期的低热量饮食会造成很多的副作用，主要考虑以下几点：
我们的身体并不遵从简单的热量摄入和热量支出这样简单的公式表达，当长期的低热量摄入，身体就会开始意识到一个问题 。
“主人可能是遇到了困难时期，连饭都吃不饱”，这个时候它就开始降低身体的一些不会危及到生命的热量消耗 。

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原本身体的基础代谢（维持身体器官、血液循环等的基础消耗）是1200千卡，这个时候可能就会降低到1000千卡,然后慢慢的900千卡、800千卡……
但是低热量饮食你不可能一辈子进行下去，而一旦开始恢复进食，一方面你的身体无法再像以前那样消耗相同的热量 。
另一方面身体会加倍的吸收热量转化为脂肪储存起来，为你下一次的“困难时期”做准备，毕竟，它在努力的让你“活久一点” 。
也就造成了我们常见的易胖体质！

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长期的低热量饮食，身体一直处于饥饿状态，这个时候我们的大脑会开启自我保护机制，会产生一种让你进食的愿望，并且这个愿望非常的强烈 。
特别是我们身体可以很快转化为热量使用的碳水类，所以一般节食减肥的人非常容易陷入暴饮暴食当中，就是一吃就根本停不下来 。
即使正餐已经用完，她们也依然会开始吃零食、甜品、小蛋糕等等 。

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