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作者丨myyebbx：知更鸟
产后妈妈需要进补，补什么，怎么补，可是一门学问 。今天向各位妈妈推荐适合产后吃的健康食谱吧！

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产后恢复要遵循的规律：
产后1-7天：排毒期
产后8-14天：修复期
产后15-28天：滋补期
产后29-42天：调整期
生产结束的几小时内，推荐妈妈吃流食或者半流质食物例如蔬菜汤 。在产后1周时间内，喝一些红糖水可以帮助恶露排出 。在第一周适宜吃清淡的鱼汤或者米粥，此时大补不但不会促进泌乳还会导致奶路不通 。


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产后一周食谱：
分娩当天：红糖水、清淡的蔬菜汤、鱼汤、应当多喝水 。身体素质较好的妈妈可以尝试吃一些小米粥或软烂的面食 。米饭暂时不太适宜食用 。
分娩后第2天：①早餐：红枣粥 。②午餐：鸡肉汤炖豆腐 。③晚餐：热水煮过的蔬菜水果，热牛奶，香蕉 。
分娩后第3天：①早餐：燕麦牛奶 。②午餐：汤面、水果 。③晚餐：蔬菜、猪脚汤、猕猴桃 。
分娩后第4天：①早餐：红糖酒酿蛋 。②午餐：鸡汤混沌 。③晚餐：汤面，红枣 。
分娩后第5天：①早餐：芙蓉蛋、牛奶 。②午餐：鲫鱼汤 。③晚餐：小米粥、蔬菜，葡萄 。
分娩后第6天：①早餐：薏米红豆粥 。②午餐：鸡蛋豆腐羹 。③晚餐：鸡汤，草莓 。
分娩后第7天：①早餐：黑米红枣粥 。②午餐：黄豆猪脚汤 。③晚餐：白菜炖肉，樱桃 。


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【产妇第一周吃什么菜最好 产妇第一周食谱大全】产后第一周以多汤为主 。三餐之外妈妈们要多喝水，随时觉得饿就随时吃一些，但要保证是热的 。食谱中指出的几种水果可以随意调换，原则是在热水中泡过或煮过后再食用 。

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