备孕,指的是女性或者家人对女性怀孕所做的准备,备孕阶段的调理主要分为身体和心理两方面 。研究表明,想要怀孕的女性应该多吃叶酸,慢性应该多吃富含锌的食物,这样会比较容易成功怀孕 。

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一些平时就有痛经的情况得女性，备孕阶段更应该调理身体，月经期要时刻注意保暖,加快血液循环,也可多喝热水以缓解腹部胀痛感 。在备孕开始阶段，要保持自己饮食营养均衡,尽量少吃太咸或者太甜的食物，尽量多吃蔬菜和温性水果,做到少吃多餐 。此阶段最好不要饮用含有咖啡因的饮料,它不但会使人精神紧张，还会刺激小肠,无法得到很好的休息 。
慢性要坚持早睡早起,把身体调节到最佳状态,每天坚持10点左右就上床睡觉,养成良好的睡眠习惯 。无论是男性还是女性都需要加强锻炼,有一个强壮的身体是孕育一个健康的宝宝的前提条件,建议最好在清晨进行运动 。


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另外，要保持心情舒畅,要积极面对生活,化生活的压力为动力，避免抑郁、紧张、急躁情绪 。
备孕期间吃什么好?
1、 鹌鹑汤 。两只鹌鹑，去其内脏和毛,将艾叶、菟丝子以及川芎三种药物连同鹌鹑用清水煲2个小时,喝汤即可 。
2、 不吃垃圾食品,坚持每天都吃热饭热菜 。
3、 进行补气补肾,多喝枸杞红糖姜茶,红糖和老姜都有舒筋活络的效果,将老姜切片,加50g的红糖和枸杞,加适量的水,在锅内煮约20分钟就可以服用了 。


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4、 不要食用高钠、高胆固醇的物质,每天坚持少吃这一类物质,减少机体的胆固醇浓度 。
5、 使用核桃仁、黄芪，以及适量蜂蜜,两种放在砂锅中炖2个小时,去除药渣，加入蜂蜜后可直接服用,具有良好的补肾效果 。
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