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2. 体力精力更上一层楼
我相信体会过的朋友都知道 ， 在这个社会生存下去压力是多么的大 ， 你得足够的努力 ， 你得足够的拼命才能很好的生活 ， 所以这对你的体力和精力要求很高！

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以前我干几个小时的事情 ， 就感觉体力精力下降很快 ， 注意力不集中 ， 精神不好 ， 整个人都是软绵绵的！但是自从我跑步以后 ， 我每天都生龙活虎 ， 总感觉有用不完的精力和体力！

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3. 远离职业病现代病
脖子疼 ， 腰疼 ， 眼睛干涩 ， 我相信是每个上班族都有的症状！我那时候就被这些疾病缠身 ， 做久了就坐不住了 ， 腰非常的疼 ， 脖子也很疼 ， 眼睛也很干！
而且平常不注意饮食 ， 肚子起来啦 ， 血压上升了 ， 血脂变稠了 ， 身体更差了！但是自从我跑步以后 ， 不管是职业病还是现代病 ， 他们都得到明显的缓解 ， 身体明显感觉变好了！

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4. 心情好 ， 活的开心
不知道为什么 ， 自从我跑步以后 ， 我就更爱笑了 ， 我发现自从我爱上跑步以后 ， 我会以更乐观的态度去面对这个世界 ， 总感觉这个世界充满希望！
这就是跑步给我们带来的快乐感觉 ， 因为跑步可以分泌内啡肽 ， 他会让我们感觉快乐 ， 他会减轻我们身体的压力 ， 让我们活的更加自在！
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长期跑步不会带来任何好处 ， 反而会伤害你的身体 。为什么这样子说？

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跑步对于膝盖会产生很大的冲击 ， 如果你的鞋底较硬 ， 同时在水泥地上跑 ， 会不断的冲击膝盖（半月板） ， 每天跑步会损伤这个位置 。最直观的反应便是你在冬天的时候或者在走路的时候会感觉到膝盖的疼痛 ， 疼痛最主要的原因就是你的半月板已经损伤掉了 。如果严重的话可能需要进行手术治疗需要切除掉你的半月板来缓解这种疼痛 ， 所以不建议大家每天跑步 。
关于跑步 ， 一周进行一次或者一个月进行三到四次即可 ， 不需要每天跑步便可以达到一个很好的健身目的 。当然走路也是一个健身的好方法 。看一看你跑步的目的是什么 ， 然后我们进行对症的分析 。
减肥
如果你跑步是为了减肥 。方法不正确的话是达不到一个减肥的效果 ， 如果你是快跑产生的是无氧运动 ， 消耗的不是脂肪 ， 而是你体内的能量 ， 如果你进行一种中等速度的跑步 ， 进行的是有氧运动 ， 那么这种跑步才可以达到一个减肥的目的 。
放松身心
在心情得不到释放的时候 ， 在跑步当中享受一个人的感觉 ， 这种滋味是非常好的 ， 能够缓解我们的压力 。跑完步之后是很累的 ， 可以将我们的烦恼忘掉 。
强身健体
经常跑步有利于提高我们的免疫力 ， 因为身体细胞在跑步过程当中不断的呼吸 ， 使它们处于一种活跃的状态 。让我们的身体机能变得越来越好 ， 这也就是为什么长期宅在宿舍的人和经常运动的人看他的面色有着很明显的区别：一个是苍白无力 ， 一个便是活力向上 。

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