每天长跑会让你变的更美 ， 更自信 ， 更积极 ， 更热爱生活 。不然那些每天跑步 ， 参加马拉松的人长跑为了什么？
对于长跑最短要跑多少米这个问题 。先看下百度是如何介绍的 。
长跑 ， 即长距离跑步 ， 路程通常在5000米及以上 。

【每天长跑有什么好处？】田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑 。


个人觉得不要过度纠结于数字 ， 数字只是表象 ， 要关注身体的反应 。毕竟百度百科也只是个参考 ， 每个人对长跑的定义都是不同 。跑步小白觉得5公里就算长跑 ， 毕竟要跑30-40分钟；打算参加半马的跑者觉得15-20公里算长跑 ， 参加全马或者100公里越野赛更高级的跑者会觉得30 ， 40公里算长跑 ， 纠结公里数其实没有太多意义 。重要的是聆听自己跑步时身体的声音 ， 如果觉得跑了一定的公里数觉得很轻松 ， 那可以继续跑 。相反觉得这个公里数已经很累 ， 那记下这个数字 ， 它可能就是你自己的“长跑”距离 。
经过一定的训练后 ， 你可能会不断刷新自己的“长跑”距离 ， 这时候对你自己来讲就没有最短的长跑了 。
来跟大家算笔账 ， 在我所认识的跑者中 ， 有很多人每天都要跑40分钟！
一年365天 ， 除去65天的下雨 ， 休息 ， 一年有300天 ， 大概12000分钟！

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12000分钟就是200小时 ， 你觉得如果跑步没有好处 ， 有人会愿意每年花两百个小时在跑步上吗？这显然是不可能的！

每个人都喜欢超额的回报 ， 跑步就属于其中的一种！没有好处谁愿意去坚持？所以每天坚持长跑真的有好处！


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我坚持跑步也有好多年了 ， 下面我来给大家具体讲讲那些长跑的好处！

1. 优美的体型

我没跑步之前真的是一个大胖子 ， 走在路上回头率很高 ， 都是一些嘲笑的眼神！
那时候走路都抬不起头！现在走在街上回头率越高 ， 不过都是一些羡慕的眼神 ， 因为身材太好！

谁不想拥有好身材？如果想拥有你就去跑步！天天坚持40分钟 ， 长久跑下去 ， 身材就像雕刻刀雕刻的一样 ， 有棱有角 ， 有腹肌 ， 有马甲线 ， 有翘臀 ， 真的是特别美！


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2. 人特别有精神

你是不是感觉有时候工作久了 ， 体力跟不上 ， 心态跟不上 ， 反应能力都会下降！
其实这就是因为我们缺乏锻炼 ， 如果你长期不锻炼 ， 你就会萎靡不振 ， 做什么事情力不从心！

如果你坚持每天40分钟长跑 ， 精神力 ， 体力都能得到长足的提高 ， 做事情特别快 ， 思考问题特别快 ， 不容易疲劳 ， 时间久了 ， 你的效率都会提高！


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3. 长期的健康投资
健康是需要投资的 ， 是一种长期的投资！我就遇到一个70岁的老者 ， 他天天5km ， 什么病都没有 ， 真的很健康！跟那些不经常锻炼的人相比 ， 身体真的好很多！

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