一、富含水分和纤维素的食物
这类食物有一个共同的特点 ， 那就是低糖、低脂 ， 所以对于身体肥胖的人群而言 ， 吃了以后不会给减肥带来负担 ， 反而还有助于减肥 ， 这是它们的优势之一 。除此之外 ， 由于这些食物含有大量的水分 ， 所以可以满足身体代谢所需 ， 同时也可以促进身体排泄 ， 这样又可以带走身体堆积的毒素 。所以 ， 大家不妨在生活中多选择蔬菜、水果类的食物 ， 这些食物中都富含水分和纤维素 。
二、富含胡萝卜素相关的食物
大家不要觉得 ， 胡萝卜素只会在胡萝卜里面出现 ， 并非如此 ， 很多食物中都含有这种物质 。一般来说 ， 这种物质的作用在于 ， 它可以帮助身体抵抗不利的氧化 ， 同时还可以增强身体的抵抗力 。还有很重要的一方面 ， 就是它可以帮助身体清除一些有害的自由基 ， 这就发挥了“排毒”的功效 。与此同时 ， 这类食物中含有的糖分和脂质也很少 ， 所以多吃也不会导致身体变胖 。
三、野生无毒害菌类相关食物
很多野生菌都是非常可口的食材 ， 但是大家要注意了 ， 这类食物并非都那么友善 ， 要选择无毒害的菌类 ， 才会对身体有益 。一般来说 ， 菌类食物由于含脂量低 ， 所以不会导致身体脂肪堆积 ， 另外还含有提升免疫力的功能 ， 所以可以增强身体抵抗力 ， 帮助低于内外界的有毒物质 ， 所以也能够兼具排毒和减肥的双重功效 。

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