吃哪些食物可以减肥、瘦身、美容、养颜、排毒？ _经验常识

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1、黄瓜
本草纲目说，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。也就是说黄瓜对肺、胃、心肝、及排泄系统都非常好，经常吃能帮助顺利排出体内垃圾，清肠排毒，还能化解口渴、烦躁等症状。

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另外黄瓜富含维生素C ，比西瓜还高出5倍，能嫩白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素形成，经常吃或者贴在皮肤上，可对抗肌肤老化，减少皱纹产生。黄瓜中含有的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出体内毒素。
友情提示：黄瓜性凉，对于慢性支气管炎、结肠炎、胃溃疡等虚寒者应少吃，如果想吃的话，最好炒熟，避免生吃。
2、茄子
茄子是一种营养丰富的保健品。中医认为茄子味甘性寒，具有清热解毒、活血化瘀、消肿止痛等作用。本草纲目说：“茄子味甘、性寒、无毒。也就是说茄子可以散血止痛、消肿宽肠。茄子中含有丰富的维生素，可以促进伤口愈合。

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友情提示：消化不良、容易腹泻的人最好少吃。
3、绿豆芽

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不仅清爽可口，富含纤维素和膳食纤维，是很好的排毒食物，便秘者的健康蔬菜。而且它含有核黄素可用来治疗口腔溃疡。绿豆芽热量低，经常服用可以达到减肥的目的。需要注意的是绿豆芽所含的膳食纤维较粗不宜消化，脾胃虚寒、患有慢性肠炎、慢性胃炎、泄泻等病的人也不能多吃。

4、红薯

红薯中含有大量胶原和多糖物质，营养丰富，味道甜美，又易于消化，享有“土人参”的美誉。可以保持人体动脉血管弹性和关节腔润滑的作用，预防血管系统的脂肪堆积，减少人体皮下脂肪，从而达到瘦身的作用。

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红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道。增强蠕动，通便排毒，堪称减肥圣品。
需要注意的是红薯一次性不要吃太多，最好搭配咸菜或者菜汤。最好不要食用凉红薯，会导致上腹部不适。肠胃疾病和糖尿病患者不宜吃。
5、海带
【吃哪些食物可以减肥、瘦身、美容、养颜、排毒？】海带中含有丰富的褐藻胶，能与食物中的胆固醇结合，将其排出体外。具有降糖、降脂、抗饥饿，减肥通便、防毒解毒、增加抗病能力等作用。

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海带中含有丰富的“碘”是人体合成甲状腺素的主要原料。甲状腺素影响着人体的生长发育和各种营养素的代谢，对人体非常重要。
海带中含有丰富的矿物质。能预防骨质疏松和贫血症，使骨骼健壮，牙齿坚固洁白、容颜红润娇嫩，变得更加健美。
需要注意的是患有甲亢的病人、孕期和哺乳期妇女、脾虚腹泻、痰多者不宜吃。
海带中含有丰富的铁，吃海带后不要立马喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果，这两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

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