一周健康营养食谱 一周营养早餐食谱列表( 二 )


4、下入白菜一起炒匀,加入适量泡香菇的清水煮沸 。
5、沿着锅边倒入粉浆,盖上盖子焖一下,粉浆变白凝固了,就把粉浆铲入汤里一起煮,煮熟透,加入少许盐调味、芹菜粒提香即可 。

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南瓜丝鸡蛋饼
南瓜饼也是很多人的早餐首选,但这里分享的南瓜饼做法更简单,南瓜直接切丝,然后搭配上自己喜欢的配菜一起,再加入少许的面粉和清水搅拌成浓稠的状态,放入平底锅里煎至凝固熟透即可,色泽金黄诱人,口感粉糯,开胃好吃又解馋,当早餐吃也是非常不错的 。
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食材:南瓜、火腿肠、鸡蛋、面粉 。
1、南瓜去皮洗净切丝、火腿肠洗净切粒、葱洗净切葱 。
2、南瓜丝里加入火腿肠粒、葱花和面粉混合,加入鸡蛋液一起搅拌均匀 。(鸡蛋液不够再加入少许的清水) 。
3、搅拌成浓稠的状态,食材能够定型即可 。
4、热锅凉油,把搅拌好的南瓜丝面糊下锅煎,煎成一个个南瓜小饼,两面金黄熟透即可 。
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家常菜卤面?
家常卤面是很多人家都会做的面食之一,当早餐、午餐正餐吃都是非常不错的,大冷天的早餐就爱吃一些热气腾腾,带汤汤水水的食物,卤面也是不错的选择哦,搭配一些自己喜欢的配菜来做卤子,加入面条一起煮熟透即可 。我们家喜欢搭配海鲜干和瘦肉蔬菜一起,荤素搭配,味道鲜美又营养 。
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食材:手擀面、瘦肉、虾干、瑶柱、鱿鱼干、蔬菜 。
1、瘦肉洗净切片、虾干鱿鱼干泡软洗净切成粒,蔬菜洗净切段待用 。
2、热锅凉油,下入瑶柱、虾干、鱿鱼干一起下锅炒香,加入蔬菜梗一起炒香 。
3、加入适量清水煮沸,下入面条、瘦肉一起煮熟透 。
4、加入少许蚝油提鲜,少许盐调味,拌匀即可 。
Lily美食谈碎碎念:
以上就是5道家常家常菜谱以及详细的做法,开学了,如果早餐不知道给孩子做什么早餐的话,不妨试试以上这5道早餐,每天换一样,一周都不重样 。


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