----经期只有两三天？难怪皮肤粗糙、精神差！专家3招帮你提升血量//----

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由于女性在经期易产生情绪波动和生理不适 ， 所以不少女同胞对“大姨妈”存在误解 ， 认为月经只会给女性造成折磨 ， 因此在经期缩短后非但没有引起重视 ， 反而觉得这是省时省力的好事 。 其实则不然 ， 经期较短是月经量少的表现 ， 该问题若长期存在 ， 会使女性的身心健康受到严重危害 。

据了解 ， 月经量少对女性的影响主要反映在面容及生理两个方面 ， 其中在面容上的表现较为直观 ， 包括皮肤粗糙 ， 面色苍黄 ， 极易长斑长痘等；而在生理方面则会出现失眠、心悸、头痛等不适 。 这是内分泌失调的典型后果 ， 若情况加剧 ， 还会引发雌激素降低、提前闭经、加速衰老等器质性问题 。

有些朋友对月经量少没有明确的概念 ， 下面我为大家简单解释一下 。

医学上认为 ， 女性每月经血量应达30-80毫升 ， 若血量处于30毫升以下 ， 则属于月经量少的问题 。 一般来说 ， 如果每天的出血量极少 ， 几乎只有点滴；或者经期短于3天 ， 便可以看作月经量少的表现了 。

为什么会出现这一情况呢？

月经的形态变化与许多因素相关 ， 比如气温骤降、环境改变等 ， 但若究其根本 ， 则不难发现致使经血量缩减的根本原因是气血不足 ， 所以女性在经历过度劳累、节食减肥等对气血损耗较大的情况后 ， 便极易受到该问题的困扰 。

为避免一系列健康隐患的出现 ， 女性对此应予以重视 。 根据我从医14年的经验总结 ， 在这里和大家分享三个补血益气的小妙招 ， 女同胞们不妨试一试 。

妙招1：热敷小腹

身体保暖对女性十分重要 ， 尤其是小腹部位较为关键 ， 大家一定要避免寒气侵入 。 对于体寒、宫寒的女性来说 ， 热敷小腹可以达到暖宫散寒的效果 ， 月经量少的女性可以每天用热毛巾热敷半小时 ， 以促进宫血循环 。

妙招2：穴位按摩

在人体小腿内侧 ， 足内踝尖上方10厘米处的穴位叫作三阴交穴 ， 它是肝脾肾三经的交汇穴 ， 因此具有活血舒经、养护子宫、延缓衰老等作用 ， 对女性极有益处 。 建议大家每天按摩20分钟 ， 注意取穴要准确 。

妙招3：缓坡黑糖

黑糖含有丰富的营养成分、微量元素、维生素等 ， 能够为人体提供能量 ， 同时还有助于顺理气血、缓解污血滞瘀 ， 从而改善月经问题 。 缓坡黑糖以云南的优质甘蔗为原料 ， 在熬制与提炼的过程中 ， 保留了极高的营养价值 。