在生活中，如何保持一个健康的身体？ _经验常识

保持良好的生活习惯，心情愉悦，积极向上的精神状态，有自己喜欢的工作，身心健康，自然会健康快乐！
快节奏的生活和长期伏案的工作模式，已经在不知不觉中侵蚀你的健康。如果你发现身体经常出现乏力、疲惫，或者肩颈疼痛等问题，必须要采取相应措施。瑜伽健身能在强健身体的同时让你的精神更加平和，使你由内而外焕发健康的光彩。
1、女神式

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↑瑜伽练习最忌急躁冒进，从简单的体式入手，先掌握瑜伽的腹式呼吸，和学着放空自己的心神，并培养好的健身习惯。
体式要点：双腿向身体两侧分开，膝关节弯曲90度，大腿平行地面，感受前侧的发力和内侧的拉伸，双脚脚尖踮地支撑身体，腰背挺直，双手自然上举。
2、树式

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↑瑜伽要求练习者凝聚心神，心无旁骛，达到最佳效果，使用这一练习，继续让身心进入训练状态。
体式要点：山式站立，单脚支撑身体，另一脚沿着支撑腿的大腿内侧缓缓抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位，双手在胸前合十，放空精神，感受自己的呼吸，
3、幻椅扭转式

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↑一个有趣又有用的练习，针对性提高脊柱稳定性，有效缓解腰背疼痛，还你一个健康的体魄。
体式要点：单腿略弯曲支撑，另一腿抬起于胸前，想象身后有一把椅子向后坐，俯身前倾，双臂环绕躯干并绕过单腿，中心点和脚部处于一条重心线上。
每个人都存在或多或少的身体或精神问题，但是我们要防微杜渐，及时健身和修心，只要坚持下来，你就会发现瑜伽带给你的改变令人惊喜。
人的身体除先天不足和家族遗传因素外，要想保持健康，本人认为必须从以下几点出发：
【在生活中，如何保持一个健康的身体？】1.适度运动，坚持锻炼。
2.养成每天适量喝水的好习惯。
3.严格遵守有规律的作息时间。早睡早起,不要熬夜。
4.要始终保持乐观向上的生活态度。为人处事，不要斤斤计较, 要有一颗宽容的心。使自己的生活常有笑声，心情开朗。
5.饮食搭配要合理。荤素搭配好，做到营养均衡，食谱尽可能广泛一些（包括各种水果），以保证身体所需的各种元素都能够得到充分的满足。
6不卫生的食品尽可能不吃，或者少吃。如油炸的食品、腌制的食品、添加剂过多的食品和饮料。不吸烟不酗酒。
7.当在不卫生的环境条件下劳动时,尽可能搞好防护措施，以免伤害身体。
8.适当定时的进行体检,对疾病进行尽早的防治。

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