一对比就能看出，所谓现代营养学讲的高钙高镁的食物，就是我们平时吃的东西，根本没啥稀奇 。
其中的五谷杂粮、豆类、坚果、瘦肉、蛋，不就是中医里最常见的补益脾肾的食物么，这些平常的食物中已经含有足够丰富的营养，完全可以满足人体所需，并不需要单独补钙或者补镁 。
中医认为，肾主骨，主髓 。要想骨骼健壮、硬度增强，就得从滋补脾肾入手，再无他法 。所谓肾精充足，精可化髓，自成精髓 。
这样用食物补钙，不但脾胃无负担，而且也不会造成多余的钙质在血液中沉积，引起结石、高钙血症等其他疾病，真的非常安全 。所以别再盲目吃钙片了，就像吃书并不能增长知识一样，钙片到了肚子里还有漫长的转化过程，一步没走好，全盘都拉倒，吃了比不吃还糟糕 。
中国人几千年不管是用药还是日常饮食，都没说要把某一种微量元素单独提取出来的，都是整体盘算，配搭使用，促进脏腑功能，以加强气血精津液的转化 。这种层次的补益，和单元素的补充，差别也就是你教会孩子一套学习方法，和告诉他一道选择题的答案一样——哪个能真正提高成绩，你自己判断吧 。
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