天气寒冷，寒邪袭人，身体阳气虚弱，生理功能下降，易受寒邪侵袭，寒气凝滞。许多旧病复发或恶化，所以我们应该更加重视冬季的保健。

冬天是人们抵抗力最差的季节。学习如何保持健康是减少疾病的关键。那么冬天如何保持健康呢？这里有10个冬天的要点！
1.注意多喝水
在干燥的冬天，每天有600多毫升的水分通过皮肤蒸发，因此需要补充水分。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋冬两季喝2000毫升的水可以保证肺部和呼吸道的润滑。
正确的饮水量应根据个人的日常活动进行调整。一般情况下，普通人每天至少要喝1.5~1.52L的水。饮水量应控制在每次1~2杯。
2.穿衣服时要保暖
有的人大大咧咧，天冷了不及时加衣服；有些人穿小衣服，不穿外套是为了美观。早上冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦感冒就会胃痛腹泻，这是胃肠道的自然反应。最好的办法就是多穿点衣服，尤其是腰腹部。
3.早喝盐水，晚喝蜂蜜
人在冬天经常会觉得口渴，光喝开水无法抵御冬天的干燥。人体内的水分很快就会被蒸发或排出体外，所以要“早喝盐水，晚喝蜂蜜”。
早上喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充身体水分的好方法，也是冬天养生抗衰老的好方法。还能预防因干燥引起的便秘，一举两得。
4.注意饮食，防止秋季干燥
多吃干净、温暖的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以多吃水果蔬菜，特别是白萝卜胡萝卜，以及一些味道刺鼻、酸味、降肺气的水果蔬菜。
值得注意的是，冬季寒冷、脾胃不好、经常腹泻的人要注意吃水果的量，否则容易诱发或加重疾病。

5.不要洗澡太久
秋冬季节不要洗澡时间过长，会使皮肤上的油脂失去保护，使皮肤干燥发痒，甚至引起皱纹和脱水。
建议洗澡20分钟，淋浴3-5分钟。推荐的洗澡水温度为24℃至29℃。
6.多睡一个小时
中医认为秋冬是阴令。所以冬天要早睡早起，这个时间也是睡觉养生的方式。具体睡眠时间，建议11点前入睡。
7.适当加强锻炼
为了整天保持精力充沛，我们应该加强体育锻炼，提高身体素质。
8.多吃水果
吃水果可以补充维生素和矿物质，所以适量吃一些水果。
9.维生素补充

维生素在人体免疫系统中起着重要的作用。各种免疫细胞的数量和活力与机体抵抗外界入侵时的维生素有关。
所以，别忘了在寒冷的秋冬季每天吃维生素C片。也可以多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜水果，比如猕猴桃、橙子等。
10.注意心理调节

日光浴可以适当缓解季节性抑郁。季节性抑郁会在季节变化时表现出来，主要表现为精神萎靡、情绪低落、工作效率下降等。这些不好的不适会在阳光下逐渐消失。
【冬季养生的原则和方法冬季养生的十大要点】