建议孩子多吃，有助于生长发育，补钙明目，增强

乌梅富含膳食纤维和维生素B6，具有良好的减肥效果。经常食用乌梅可以促进气血畅通，排出代谢废物，加速能量和脂肪的代谢。乌梅中的糖分在人体内停留时间较长，可使饱腹感持续，减少食物摄入。乌梅有助于补充能量，健胃减脂，缓解便秘，清洁肠胃。

【建议儿童多吃有助于生长发育、补钙、明目、增强免疫力的食物】番茄
首先，吃一些西红柿可以达到通便的效果。番茄中含有大量的柠檬酸和苹果酸，能使胃液分泌更多，使胃酸浓度更强，使胃肠功能更好。西红柿还富含纤维素和果酸，能促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。

(加利福尼亚)燃烧三叶草
花椰菜也叫“草头”，不仅价格实惠，而且营养价值很高。食用后，花菜富含粗纤维，可促进胃肠消化，防止便秘，帮助排出胃肠毒素和垃圾，抗氧化，美容养颜，刮油清脂。而且菜花富含铁元素，食用后能起到很好的补血作用，使皮肤红润有光泽。

牛乃国
奶果能保持皮肤白嫩，抗癌抗衰老，淡化斑点，防止失眠，清热解毒，美容养颜，有效排除体内毒素，改善皮肤粗糙，还能抗癌排毒。可以缓解衰老，保持年轻，清除体内毒素，达到减肥的效果。