尝试了多种减肥方法，仍瘦不下来，该怎么办( 二 ) _经验常识

脂肪也是人体必需营养素，但是因为脂肪在主食和肉中普遍存在，所以不用刻意单独摄入当然，如果没有烤箱，也完全没问题，找一个质量好的不粘锅炒一下就可以了。下图是我用混合食谱炒出来的食物，其中有米饭、胡萝卜、西兰花、芹菜和两块鸡胸，放了胡椒粉和盐作为调料。
减肥期间我会使用各种不影响身体健康的减肥方式，并且记录其中的优缺点。
现在推荐的这套方式是目前看到的速度最快的一种。后面两张是使用这个方法的一位用户自己做的减重趋势图，我截取了两周的数据。
diyi周减重趋势图
第二周减重趋势图
实际有时候我会放一些橄榄油，但上面这家伙什么都不放，但即便一点油都不放，在数据计算中呢，食物中本身存在的脂肪，也达到了3%的量。大家可以看最后一张饼状图。
【尝试了多种减肥方法，仍瘦不下来，该怎么办】最后说明一下，趋势图中的用户，最终三个月减重36斤。

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