顺产后该如何科学坐月子哺乳期大肚子和大粗腿怎样才能瘦下来呢 _经验常识

谢谢邀请！顺产后如何科学坐月子？哺乳期大肚子和大腿粗怎样才能瘦下来？
一，顺产后如何科学坐月子？
1，保持快乐的心态，静心休养一个月。
2，卧床休息两周以上，
3，勒紧腹带，收缩腹部。
4，合理饮食，营养搭配，有利于产妇身体恢复。
5，定时定量用母乳喂养宝宝。
6，注意保暖，防止感冒。
7，保护好乳房，多余的乳汁用抽奶器抽出，防止挤奶，引起乳腺炎。
8，多食青菜水果，补充维生素，防止便秘。
9，搞好个人卫生，防止产褥热。
二，哺乳期大肚子和大腿粗怎样才能瘦下来？
我的建议是，
1，勒紧腹带，收缩腹部
2，卧床休息两周后，可以做瘦腹，伸腰，动腿操。
3，合理饮食，低盐，荤素搭配！
4，多食青菜水果，补充维生素，防便秘。
5，尽量多喝水，保持身体的水平衡。
6，可以在室内做有氧运动。
总之，坐月子是产后每个女人，都必须面对的一个事情，学会科学坐月子，静音修养，注意饮食，增加锻炼，让身体恢复到最佳状态，防止身体出现肥胖。以上仅是我个人的观点与建议，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
产后2个月了肚子还是那么大，臀部腰围都很宽，还能恢复吗说一下我的经历吧~

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3月8号凌晨2点左右吃了个炒米粉，那时候就感觉有点痛，不是很痛，就没在意，吃完躺床上看了会电视剧，大概3点左右就睡了，那时候已经不痛了，但是有明显宫缩，但不频繁，就没当回事，就继续睡，直到等到老公回来，老公又给我打包了宵夜，我又继续吃了点，吃的时候宫缩开始频繁了，那时候已经4点钟，吃完休息了会就躺床上了，一直宫缩频繁，5.6分钟一次，而且痛感有点厉害，老公就叫我赶紧换衣服去医院，我刚坐起来，看了下内裤，居然见红了，就马上拿东西去医院。

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终于千辛万苦忍住痛的来到医院，然后挂了个急诊，马上做胎监，胎监做到一半，我就说不行了，我说想上厕所的感觉，说娃要出来了，一开始我喊，没护士医生理我，说我没那么快，叫我忍住，我就说不行了，真的要拉，然后才帮我内检。
一查，说开了5指，就叫我去产房了，然后就叫我老公去交钱住院，我就在产房了，我一直在用力拉，护士叫我先别拉，叫我吐气，吸气的，我就按照做，但是不管作用，感觉宝宝头要出来了，护士居然不理我，我就自己在那里用力，护士说我痛就用力，用了10几20分钟这样子，羊水一下子爆开。直到宝宝头出来了一半才过来理我，说停，别用力，现在调转，说不痛的时候才用力，痛的时候不要用力，我那时候已经管不了那么多了，然后护士教我怎么用力，大概用力用了10分钟，宝贝出来了，那一刻真的酸爽。就越慢，我的天，就算打了麻药也感觉到那缝针的感觉，简直想死，不过一想到宝宝，一切都值了
月子里吃饭我主要以流食为主，所以所谓的便秘什么我没有，宝妈们要科学坐月子，可以洗头，刷牙，洗澡，泡脚。出月后要进行补钙，防止腰疼，腿疼。还要收腹，产后一年内最好一直收腹。后面一辈子不反弹，没有小肚子，收腹产品选择舒适，紧身不勒人，透气性好即可，没必要太贵太奢侈的。我用的就是很普通的，肚子照样收回去了，现在宝宝七个月了，体重比出月时候少了35斤左右，恢复到怀孕前了。

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