12岁172斤，该如何减肥 _经验常识

【12岁172斤，该如何减肥】最重要的就是迈开腿，管住嘴。每天吃饭吃个7分饱就可以了，晚上超过8:00不要吃东西。因为小孩不怎么看的话，体内应该会有湿气，体内湿气重的话也会导致越来越胖。观察体内是否有湿气方法很简单，看孩子的头发是不是经常容易油腻。上厕所的时候大便会不会黏马桶，不容易冲下去。观察孩子舌头两边，是否有牙齿的痕迹。这些都是体内湿气重的表现。平时可以多喝一些薏米赤小豆粥，可以有效的排湿气。有句话叫想减肥先袪湿，体内湿气除掉了，再加上迈开腿运动，管住嘴吃，减肥效果事半功倍。打字不易，忘采纳，谢谢。

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12岁的孩子怎样减肥合适可以试试喝牛奶法:减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~食醋减肥:很有效，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低可好了哦啊
对于减肥来说，必须根据自己的身体情况制定合适的减肥方案，坚持，才可能收到好的减肥效果多锻炼，控制饮食上高热量的食物的摄入，多锻炼，不吃零食，多喝水，养成好的生活习惯
有什么减肥方法适合12岁的人12岁正在长身体的阶段不适合减肥，但如果特别肥胖可以通过控制饮食来减肥，保证每天有优质碳水，如糙米饭、红薯、南瓜、玉米，有蛋白质摄入，如牛奶、鸡蛋，肉类，还得保证维生素，充足的蔬菜水果，少油少盐少量，每顿七分饱，加上一点运动就足够了
12岁不建议减肥，毕竟是长身体的年纪。还是要好好吃饭，别暴饮暴食吃一些高热量的垃圾食品就好了。毕竟胖以后可以慢慢瘦下来，要是因为减肥营养不良导致长不高，那就得不偿失了。

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