产后哺乳期如何减掉大肚子，圆屁股，体重恢复到孕前 _经验常识

感谢邀请，我是@疯了的医者，产后大肚子，圆屁股，我老婆生完小孩也有，天天念叨着减肥，家里又担心宝宝营养不足，即使作为一个医生，说实话确实也没有啥经验，但是最起码我知道哪些产后恢复方法可不可行？通过几个月努力，老婆终于恢复的不错，下面我就结合老婆的经历给大家分享一下！

文章插图

文章插图
绝大多数女性在生产之后都会有比较明显的腹部增大，或者是小腹部的赘肉比较多。那么哺乳期到底如何减肥恢复身材呢？总结起来有这么几点：
一、坚持母乳喂养！《新英格兰医学杂志》称：坚持母乳喂养的妈妈可在产后平均每月减重0.44kg！
二、如果恢复得好，可以在产后6到8周开始恢复性运动。恢复性运动应该从低强度的锻炼开始，循序渐进，动作的幅度也不要高难度，避免运动损伤。
三、不可过度节食减肥，恢复性运动期间穿产后压力衣（或者束腹带），以保护@疯了的医者 @疯了的医者剖腹产切口。也可以穿现在的束身衣，有很好的效果。
四、每天做瑜伽20-30分钟，如果感觉疲劳就停下来。
另外大家有条件的也可以去产后恢复调理中心，现在的机构也比较专业，也会起到很好的效果，总之，产后恢复并不难，关键在于科学合理，持之以恒。希望天下伟大的妈妈们生完宝宝都能恢复到漂亮身材，我是@疯了的医者，有产后恢复的任何问题，欢迎留言咨询！
为啥生完孩子臀部就会变大变大的臀部还有机会恢复常态吗尽管很多妈妈孕期就有意识地控制体重，产后也进行科学锻炼，但不少人还是会有新的烦恼：生完孩子跨宽屁股大，望着衣柜里一排排小短裙、小热裤、紧身leggings，只能默默流泪。穿不上的绝望谁能懂？而且，还有可能打个喷嚏就漏尿，别提多尴尬！

文章插图

文章插图
所以，生完孩子屁股变大怎么办？
?首先，你得明白为什么生个娃就让你的屁股变大了。在你孕期期间臀部会变得宽厚，这是内分泌因素在作怪，当然，也是为了顺利生产做准备，你想啊，你的肚子原来里面是什么？内脏啊对不对，怀孕之后可是多了个孩子的体重，你的骨盆需要起到托住和保护孩子健康落地的责任，原来你的小细腿还得承受变重的骨盆加孩子的重量，所以同样也会随之变粗。
但是这个前提是你要在孕期控制体重，因为每个人的基数不同，营养专家和孕产专家建议的合理增重范围是20-30斤，也就是10-15kg，当然这只是最佳的状态，按照咱们中国人的饮食习惯以及怀孕后家长的关照程度，基本上是在15-20kg这个范围，都会随之在体型上尤其是下半身上丰满不少。
所以啊，屁股变大，可以储存脂肪，等到产后体重恢复到孕前水平，那些牛仔裤大部分还是能上的。
?其次，你得明白，你的身体经历了一次孕产，它也是需要时间自我修复的。我孕前是115斤，到生的当天是160斤，整整长了45斤，剖腹产，手术当天掉了20斤，出了月子掉了10天，注意这期间没有任何的康复训练或者是外部辅助功能的机器，也就是除了头几天用了下医院给的腹带，剩下时间连腹带都没怎么用，这个不是必要条件，也分人，用了也没啥坏处，但没指望这个腹带能让你的骨盆快速缩小，那是妄想。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。