想要减肥，必须不吃主食吗怎样做才是最好的 _经验常识

想要减肥，必须不吃主食？这又是从哪儿来的谬论，减肥不吃主食的做法是不科学的，也是不合理的。

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减肥，没有”必须不吃主食”这一说法，也就是说，减肥，也是需要吃主食的。
【想要减肥，必须不吃主食吗怎样做才是最好的】

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减肥不吃主食的做法是错误的，而且减肥不吃主食对身体的伤害很大，比如:diyi、不吃主食，因为大脑血糖得不到足够的供应，大脑会出现反应迟钝，身体疲乏，没精神等症状。这样就会大大影响工作和学习。
第二、不吃主食，膳食中的碳水化合物供应不足，草酰乙酸就会减少，而体内脂肪或食物脂肪被动员并加速分解为脂肪酸来供应能量，这一代谢的过程中，由于脂肪酸不能彻底氧化而产生过多的酮体，酮体不能及时被氧化而在体内蓄积，以致产生酮血症和酮尿症。
第三、不吃主食，人们往往会用其他食物来代替，比如鱼、肉等。这样就会造成蛋白质、脂肪摄入过量，增加心脑血管疾病、高尿酸血症、痛风、骨质疏松症等大风险。
第四、不吃主食或吃少量的主食，很多人都会因为饥饿而受不了，无法坚持，身体、心理得不到满足，这样反而会因饥饿难耐而暴饮暴食，使减肥前功尽弃。
第五、如果不吃主食，其他食物又吃得少，还会造成蛋白质、维生素、矿物质摄入不足，影响身体健康。严重者可导致月经紊乱，闭经等。
总之，减肥不吃主食是不科学的。必须吃主食。因为造成肥胖的不光是碳水化合物，脂肪才是最大的祸首。(1克脂肪产生的热量是1克碳水化合物产生热量的2倍之多)
针对于减肥，只有合理的控制全天能量的摄入+有氧运动的配合，才是最科学的减肥方法。控制全天能量可从吃早餐，粗细搭配，主食用一些粗杂粮和豆类代替米饭馒头，饭前吃点水果果喝点牛奶，多吃蔬菜，清淡少盐少油，细嚼慢咽入手。有氧运动可选用适合自己的比如慢跑、快步走、打球等。

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