冥想是用鼻子呼吸用嘴巴吐气吗 _经验常识

因为我只接触过瑜伽里的冥想。对瑜伽里的冥想有一点了解，平时自已也会练习，所以说说瑜伽冥想里的呼吸。

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瑜伽冥想，是全程鼻吸鼻呼。也就是说在冥想的整个过程中，用鼻子吸气也用鼻子呼气。
那么冥想过程中为什么用鼻吸鼻呼呢？
1、虽然嘴巴也能呼吸，也有呼吸的功能。但是鼻子才是呼吸器官。用鼻子呼气大脑里不需要动念头，我们都知道在冥想时思绪越少越好。
2、用嘴呼吸时，不管你幅度多小，都难免要动脸部肌肉、嘴唇和舌头，冥想时一旦摆好姿势以后就最好不要有任何肢体动作，从免肢体动作让大脑分神。肢体动作是有大脑神经支配的。
3、我们瑜伽里有个七轮三脉理论。其中左右二脉的就经过左右两个鼻孔，鼻吸鼻呼可以更好的启动脉轮启动身体能量。
曾经看过一篇关于冥想呼吸的文章，文章里说冥想姿势摆好以后，先做三次用鼻吸气用嘴呼气的深呼吸。第三次用嘴呼气以后再改用鼻吸鼻呼进入状态。说是有二层用意，一是有吐故纳新之意，二是相当于冥想前的热身。
我自己在冥想时有试时这种方法。在开始冥想之前做三次大大的深呼吸，可以帮助身体更快的放松下来，进入冥想状态。对于初学者而言，采用这样的方法，可以帮助自己更快进入冥想状态，就像运动前的热身。
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如何通过冥想来提高运动能力理解动作的技术规范，再通过心理暗示冥想来提高运动能力。
【冥想是用鼻子呼吸用嘴巴吐气吗】

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冥想是神经募集肌纤难参于运动的一种好办法，也是掌握本体感觉的重要方法之一。运动技术的特点是各种身体的练习，在学习动作过程中，听觉、视觉都起到了作用，但本体知觉却较模糊，用力感、速度感、四肢运动方向感、身体平衡感觉与对手接触时的阻力感等，这些本体感觉不能用语言具体描述。
冥想是一种辅助练习法，例如直拳，可以先闭上眼睛，根据肌肉的感觉，估计出拳点的可能位置，然后睁开眼睛看下与冥想的差距。
在安静的环境，通过冥想把动作重现在脑海里，有些类似太极拳的慢练，意念调动肌肉的正确发力秩序，紧张程度，放松程度，主动用力程度，动作的方向、幅度、距离等，这些都可以在冥想中去完成动作。
瑜伽的冥想术到底该怎么冥想我喜欢用打坐这个词，因为坐姿是比较舒适的姿态，打坐比较形象，一说就知道是干什么。瑜伽首先有许多动作，而且属于不太容易做到的形态。

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言归正传，四个字可以回答你的问题，安于当下。理解这四个字，打坐就简单的事，也可以较快领略乐趣。我现在每天都打坐，是兴趣爱好，给生活增加些从容自在。
安于当下，我个人理解，过去的时间发生的事不去想，未来没到不去担忧，唯有现在是自己的，把注意力放在此时此刻。具体安放我们的关注在哪呢？我们的身体上。感知这个坐着的自己，注意不要参与，只感知，用休闲的心态感知到身体现在是什么就好。其间会分心，不必介意，知道自己分心了，就已经不分心了，接着重新把注意力放回身体。每天10分种，不必思考这有什么意义，每天10分种你就体验到为什么愿意花时间这样做了。

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