「最近跟丈夫吵架冷战了」、「工作做得不够彻底被上司斥责了」、「明天开会要用的报告做都做不完真头痛」……生活中常常会出现这种令人沮丧、脑袋昏昏沉沉的时候 ， 负面情绪不只会使精神更加劳累、身边朋友对你敬谢不敏 ， 还可能会影响健康 ， 让身体出问题 。
沮丧时身体易紧缩僵硬
当整个人陷入负面情绪的时候 ， 支撑着骨头的骨骼肌肉会因为身心紧张而僵硬 ， 导致血液循环不良 。而脑内也会因为压力大而分泌出一种名为皮质醇的荷尔蒙 ， 当皮质醇分泌量增加 ， 身体的免疫力及代谢能力都会下降 。
而沮丧时身体姿势会比平常更前倾、紧缩 ， 这样的姿势容易压迫到内脏及肠胃 ， 使其作用效率低下 ， 头痛昏沉、晕眩、肩膀酸痛等等都很容易找上门来；而在身体不舒服的情况之下 ， 很容易又会成为新的压力来源 ， 陷入无法逃离的恶性循环里 。
心情沮丧怎么办
当身体陷入沮丧、脑袋昏沉时 ， 透过伸展操可以改善身体血液循环顺畅 ， 将体内废物排出体外 ， 有消除疲劳、纾解压力的效果；而透过运动身体也能转换心情 ， 使身心舒畅！
当觉得沮丧时你可以这样做
沮丧的时候身体容易驼背 ， 上半身容易僵硬、酸痛；可以进行扩胸、伸展手臂的运动 ， 不只消除紧张感 ， 也能帮助呼吸顺畅 。
1.将手肘举起弯曲 ， 接着朝耳后伸展进行扩胸 ， 消除背部的僵直 。
2.将双手合掌伸直举起 ， 并超过头部 ， 用力向上伸展；接着再回到1的动作 ， 重复1、2动作直到背部僵硬感舒缓 。
当你觉得脑袋昏沉时你可以这样做
【心情沮丧怎么办 经常心情不好会影响健康！2招伸展操可缓解】想要消除脑袋昏沉的感觉 ， 可以刺激手、脚的末梢神经；透过刺激末梢神经可以促进全身血液循环 ， 消除脑部的昏沉 。
1.将手指插入脚趾的缝隙中 ， 如果觉得疼痛就不要勉强自己 ， 也可以在洗澡的时候进行 ， 能够舒缓疼痛的感觉 。
2.手指搓动替脚趾间按摩 ， 脚掌则弯曲用力压紧手指；透过这样的运动来刺激手部及脚部的末梢神经 ， 达到促进血液循环的效果 。

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