拿我自身的例子来说，我现在就是我体重的最高峰 。我是在2个学期内猛涨体重 。有原来的90多斤，变成现在的110多斤 。有可能别人会说110多斤，其实并不算胖 。但是对于我来说在一年之内上涨了快30斤，也是一种打击 。我也分析过为什么我会在一年之内长胖那么多 。其实就是大多数体重上涨的人的一个通病 。不运动，吃的多 。甚至生活中没有任何其他的关于运动方面的爱好，或者活动 。类似于宅在家里，连出去走一走都会用公交车，地铁代步 。而我是一个学生，对于网上大多数说不吃晚饭可以减肥，这种方法对于我来说是行不通的 。其实减肥，每个人的体质不同，每个人的方法也不会相同 。甚至于你学习了别人的减肥方法，你可以一段时间内体重下降，但是吃了一两顿饭又会反弹 。而我就是这样，好不容易减回了100斤，然后又迅速的反弹回110多 。而我现在已经改变了我减肥的策略 。我室友早上一定要吃饭，中午可以适量的减少吃饭 。多吃水果蔬菜 。晚饭也不是不吃，就是吃的比较少 。遵循早上吃得好，晚上吃的少 。在吃的比以前少的基础上，添加运动量 。也不是除了吃饭都是运动 。在我的印象中改变是我的生活方法 。举个例子来说，我中午的午休一般是睡觉的 。因为毕竟一天下来也很累，只有中午可以短暂的休息一下，但我现在并不睡觉 。我甚至发现在我午休的这个期间，只是去散散步，围绕着一栋楼去散散步 。要比睡觉有精神得多 。也不总是宅在家里，而是有运动的机会，尽量去运动 。比如爸妈叫我下去倒个垃圾，或者是反复让我去同一个商店买不同的厨房用品 。以前我会很烦，我说在同一个时间段，我再下去只跑一趟 。会拒绝一次又一次的跑同一个地方 。但现在我不会 。毕竟给爸妈买东西并不是需要完成的质量，追求速度 。我可以一趟一趟的去跑，把它当做一个减肥训练当中的一个小环节 。我最剧烈的运动，其实并不是跑步，有氧训练等非常专业的运动 。我只是在午休的时间散散步，爬爬楼梯 。现在目前我已经减了5斤 。能不能坚持下去，其实是靠个人的选择 。调节自己的心态，其实很轻易 。那就是，想象你如果花了半个小时的时间，会获得什么样的报酬 。把自己的目标变得再小一点，一点一点收获会令自己更快乐 。
减肥时期遇到心态不敢的时候大家有什么调整方式吗是不敢去做那些减脂运动吗？你可以找一些励志小视频看看，也可以从每天一个动作开始，比如每天早晨起来做一个波比跳或者一个俯卧撑 。坚持2-3三个礼拜你就会发现自己会不做就难受了 。慢慢的就可以培养自己的爱好了 。
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分享下自己的例子，虽然还没有练出饱满的腹肌 。[捂脸]本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条 。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作 。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱 。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练 。锻炼频率是，一周六练，周日休息 。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过 。
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