疫情期间胖了好几斤，怎么减肥最快 _经验常识

要想减肥，还得是运动，运动是减肥的最好方式。不过不主张快速减肥，因为快速减肥对身体有所伤害，而且一旦停下来，反弹会更大。

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有氧运动和无氧运动相结合是最科学的减肥方式。有氧运动主要是减脂瘦身。像跑步，游泳，跳绳，晃呼啦圈等都属于有氧运动，可以选择一项适合自己并能长期坚持的，每天运动，有氧运动每次必须达到30分钟，只有达到30分钟才能起到减脂效果，不到30分钟消耗的只是水分和糖分，不能燃烧脂肪，所以也就不能减脂。要想减脂快一些，你每天可以在锻炼时间上增加到45分钟，也不要时间太长，容易导致过度疲劳，不容易坚持，也容易使关节受损。

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除了有氧运动，适当锻炼一些无氧运动，因为无氧运动主要是塑形，使你的身材更匀称，健美。针对腰腹部可以每天做50～100个仰卧起坐，针对臀部可以每天负重深蹲100个，使臀部肌肉更紧致。
除了运动，要想减肥还需要控制一下饮食，最主要是每餐不要吃太多，吃7、8分饱就可以，少吃肉类，多吃蔬菜水果等容易消化的食物。
【疫情期间胖了好几斤，怎么减肥最快】总之，只要坚持“管住嘴，迈开腿”，就一定能减肥成功！

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