2.运动，并非一味地做有氧训练，无氧训练能更大程度地消耗热量，同时也能减少肌肉流失，减少脂肪的同时保全肌肉也很关键 。
希望我的回答对你有用 。
我想问问大家，怎么样调整自己的心态

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俗话说得好：心由境造，境由心生 。要调整自己的心态，我认为有以下几点:

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1、对自己说，要平和，要稳定，深呼吸 。听听音乐，参加娱乐活动，或看一本数，做一些自己感兴趣是事情 。平时也要关注自己的情绪，努力好吃愉悦的心情 。无论发生任何事，都要告诉自己要用平和的心态去对待，去解决 。。

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开心点，朋友，努力克制自己远离不开学心的事情，不久，你会发现，你是一个快乐的人呢 。

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2、安排自己新的日程，要安排的满满的，参加聚会，读书，学习，努力工作，重新给自己定一个稍高些的目标，然后鼓励自己努力为这个目标而奋斗，也时常劝慰自己，忘掉伤心的事，这样你的努力不仅使你忘掉不开心的事，也许在事业上会有意想不到的收获呢 。自己经常劝慰自己，对自己说话，是化解自己心灵的好办法，只要坚持，会有效果的 。而且，时间也是个好东西呀哦，他会帮助你疗伤的 。努力，加油，朋友，相信你会很快忘掉不开心的事情，做一个快乐幸福的人 。
3、要及时发现幸福和快乐的源泉哦 。幸福就是，屋檐下的雨，草间的风，都会使你快乐幸福，幸福就在你身边的每一个角落 。爱自己，爱自己的亲人，你会感觉到，付出也很快乐和幸福 。幸福也是知足，幸福也是心态，幸福也是努力奋斗，流过泪水后的感受，也是一杯开水的温度 。你会幸福的 。只要你感知，感恩 。

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