减肥之后，发现自己还是很难看，如何调整心态 _经验常识

减肥之后，发现自己还是很难看，如何调整心态？对于这个问题，我们的回答分析如下：

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首先，我们需要知道的是，胖瘦并不是绝对的好看与否的判断标准，我们见过很好看的胖子，也看过很难看的瘦子，所以许多时候，我们需要认清：自己觉得自己不好看的真实原因是什么，是因为胖？因为气质不够？还是因为个体本身就很难接纳自己？
其次，每个人的样貌都是与生俱来的，有的人生来就有一副好看的皮囊，有的人则相反。但是后天的努力也同样能够让这些生来没有一副好皮囊的人变得很好看，而后天缺乏保养保持，也同样能够让一个很好看的人看起来样貌平平，难以让人眼前一亮。
所以，要让自己变得好看，变得有足够的魅力，可以从精神样貌来让自己显得更有气质，比如身姿挺拔，走姿坐姿站姿都十分风范。除此之外，便是让自己不断为自己的内在充电，一个满腹诗书的人，实则也十分有魅力。
而无论如何，每个人都需要去接纳真实的自己，只有接纳真实，才能更好地去看待自己，也能更好地去让自己变得更好。如何接纳自己？无非就是提升自己的认知，每个人都是不一样的，也许你觉得某种类型的人很好看，而自己不是那种类型的，这样的比较无疑会给自己带去不良的情绪体验。那些人也许真的很好看，但是你自己身上也有着不一样的美，这是对方没有的。
所以，变好看的方法有很多，但不一定就是胖瘦就能解决的，可以从更多方面尝试让自己变得更好看。
以上。祝生活愉快！
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怎样才能改变自己不好的心态我是心理咨询师镜心。

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要回答这个问题，我们首先得清楚，心态不好，有哪几种表现呢？我总结有这样最主要的三点：

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diyi种：情绪调控能力差。

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第二种：内心敏感脆弱，容易受伤。

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第三种：受害者心态，喜欢抱怨。

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所以，要改变不良心态，我们可以从这三方面入手去改变自己。

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首先，怎样提高情绪调控能力？
我们把人们感知情绪、理解情绪、管理情绪、调节情绪的能力叫做情商。要提高情商，我需要做到这样几点：
1、正确认识情绪。
情绪并没有好坏之分，它只是人们的一种主观体验，所以，我们无需对所谓的负面情绪如临大敌，要知道，每一种负面情绪也是有着积极的意义的。所以，我们要学会接纳自己的情绪，与内心的感受和解。
2、合理疏导情绪。
当负面情绪产生的时候，我们需要在察觉、认知情绪的基础上，让情绪得以顺利疏导。这实际上跟zhi水的道理是一样的，宜“疏”不宜“堵” 。
在生活中，很多人都会采取一种不适当的心理防御方法，就是压抑，以此来避免不良的情绪体验。但这样做，往往会适得其反，压抑的情绪并不会消失，而是会在潜意识层面继续发挥作用，由此带来更为严重的心理问题。
合理的疏导方式，包括放松法、冥想法、正念法、转移法、运动法、替代法、调整认知法，等等。这些在我的《镜心的情绪管理秘笈》这个专栏里，都有专门的介绍。

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