此外 ， 段红梅还表示 ， 夏季五行属火 ， 五脏中对应心 ， 此时“养心”很重要 。 假期期间 ， 是家长与孩子沟通情感的良好时机 ， 应关注孩子的心理变化 ， 与孩子多沟通交流 ， 鼓励孩子表达在成长中遇到的困惑 ， 让孩子躁动的心 ， 在家长的关怀下逐渐宁静 ， 健康快乐地成长 。
对于如何让孩子保持良好的睡眠习惯 ， 在李浩英看来 ， 首先 ， 家长需要有正确的科普储备 ， 彻底抛弃“起早贪黑等于勤学苦读”的错误观念 ， 从理念和认知上重视充足睡眠对孩子生长发育和学习成绩的重要影响 。
其次 ， 培养孩子睡前时间管理的好习惯 。 “以小学生晚上9点20分就寝为例 ， 家长可以提前40分钟设定好睡前准备闹钟——收拾东西、洗漱、上床 。 再设定20分钟床上阅读时间 ， 这样每天按照睡前四步曲——整理、洗漱、阅读、睡觉去进行时间和任务管理 ， 不但可以保障孩子按时睡觉 ， 同时也可以培养孩子自我管理的能力 。 ”
“最后 ， 全家总动员创造良好的睡眠环境 ， 培养按时入睡的好习惯 。 家长需要以身作则 ， 养成早睡早起的好习惯 。 在家庭规则中提出明确的作息要求 ， 一家人互相监督提醒 。 全家一起为健康幸福营造舒适安静的睡眠环境 。 ”李浩英说 。 文/顾昕昕