这个不好说哦，其实糖只有多糖、双糖以及单糖三种 。但是人体只能吸收单糖，所以多糖和双糖都是先转化为单糖再吸收的 。单糖又有果糖和葡萄糖两种，果糖吸收非常快，葡萄糖吸收较慢，所以有人说摄入葡萄糖不易发胖 。其实都一样，只要你摄入的糖过多了（超出身体所需），它就会把多余的留在肝脏形成糖原，糖原的储量满了它才会变为脂肪 。

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以上就是糖变为脂肪的原理，这里可以看出，其实葡萄糖更不易发胖 。但是这没有什么意义，它只是转化慢一些而已，没有在它转化期间消耗掉它一样会变为脂肪 。

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那我们要怎么做才能吃糖又躲胖呢？

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1、吃代糖，代糖就是那些零糖可乐的原理，它有糖的味道却没有任何热量，完全只是化学增味剂 。缺点是现在它的技术不大成熟，味道有点酸（小编也没少喝可乐） 。

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2、控制热量，所有发胖的原理都是热量摄入过多，只要你摄入的热量没有超过基础代谢加上日常消耗，那就不可能发胖 。网络上有很多可以查基础代谢加日常消耗热量的小软件，甚至有些网页都可以查到 。虽然只是个大概，那也比我们瞎猜准 。只是注意一点，不要只吃糖过日子哦，因为糖最被人诟病的一点就是-这东西除了热量毫无营养，什么纤维素什么氨基酸什么微量元素都没有 。
3、运动，跟第二个原理一样，也是控制热量 。但是运动可以改善你的身体状态，提高新陈代谢率（也就是说运动过的坐着不动也能消耗更多热量） 。运动的越多热量缺口就越大，在缺口范围内糖真的随便吃 。但是要一般人做较大的运动量非常不现实，我推荐你做一些小型持续运动，比如每个小时做十多个波比跳 。一整天只花不到半小时，却能显著提高基础代谢，还能提神醒脑 。
4、依靠补剂，所谓补剂大致是左旋肉碱、无糖咖啡、肉桂粉 。这三种都是被研究证实的健康有效的减肥神器，左旋肉碱能促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，我个人的使用感受是服用后身体会发热一点（我朋友也是这样），然后运动表现也有所提升（虽然不多） 。既然它能让身体发热，那就是在消耗热量了，能自身感觉到的程度就是说热量消耗不小呢！咖啡用多说，咖啡本来就是提神醒脑的东西，但凡提神的都会提高代谢率（有糖的就难说了） 。肉桂粉则有研究发现它能提高我们身体的胰岛素敏感性，这表示它能让我们血糖更稳定，长期以往会有效控制我们体脂率 。
但是要注意的是，补剂的效果是微妙的，它不像其他办法那样直接生效，而是长期累计才会看到效果 。
这就是我的回答，有没有遗漏和疑问欢迎在评论区留言讨论 。
碳水化合物的有氧分解和无氧分解哪个对血糖生成更快血糖生成指数，是我今天这篇问答的重点 。请大家往后看

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针对楼主的问题，我们先做几个名词解释吧！

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碳水化合物

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碳水化合物是自然界存在最多的有机化合物，由碳、氢、氧三种元素组成，由于它含有和水一样的氢氧比例，故被称为碳水化合物 。

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