同样的距离，走路和跑步哪个对减肥更有帮助同样的距离，对于很胖的人减肥而言，绝对是走路比跑步对减肥更有利 。

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大胖们，绝对该走路而不是跑步减肥虽然跑步每分钟比走路消耗的能量更多，但是，固定距离的情况下，跑步花的时间比走路少 。

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因而，同样的距离，其实走路和跑步消耗的热量差不多 。比方说，同样是1公里，跑步和走路消耗的能量都差不多是50大卡 。
但是，比较受伤风险，绝对是跑步比走路更有风险 。比方大胖体重200斤，平时缺乏运动，走两步都喘得不行，还跑啥步 。走走路，每天多走5公里，半年左右瘦10斤没问题 。
而且，走路不至于像跑步一样，有可能弄得大胖们脚踝、膝盖甚至浑身酸疼 。
要是你能跑爱跑，跑步也可以是更适合的选择要是某人减肥初始，体重并不超标太多 。跑起步来，也并不难受 。那么，恭喜你，跑步也许可以是更适合你的方式 。至少你可以花更少的时间，得到更多的减肥效果 。
比方说，同样的5公里，走路大概要1小时 。你能承受跑步，半小时就可以解决问题 。大家都挺忙的，这样你就不需要每天都空出1小时的时间减肥 。
当然，另一种可选的方式是：走路和跑步搭配起来，比方说一周跑步2次，快走3次 。
最后强调：减肥不是一天两天的活儿，不管是走路、跑步还是两者结合，必须找个自己可以承受的，可持续性强的方式，才靠谱 。
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