◆运动饮料的风行是一场谎言营销
美国兰德智库的研究员黛博拉·科恩曾经撰写过一篇名为《运动饮料真相》的文章，其核心观点是——运动型饮料只适合那些每日进行高强度野外劳作，以及每日保持大量运动的人饮用，对于业余体育爱好者，绝非生活常备的健康佳品 。
其实运动饮料研发的初衷，也是为避免每日高强度训练的运动员脱水，或者患上低钠血症，但是这样目标消费人群太少了，商家开始向大众媒体投放广告，宣扬运动饮料是全人类每日所需的健康饮品，而由于成功的运动饮料厂商成了大众媒体的广告主，又致使运动饮料并非大众健康饮品的真相迟迟未能揭露 。
1高糖，所有瓶装饮料的硬伤
保健型功能饮料和运动型功能饮料都出了问题，是不是意味着夏日里喝其他饮料就安全了？中国营养联盟副秘书长王旭峰近日发微博表示，一瓶435毫升的味全乳酸菌饮料，含糖量竟然高达70克，相当于15块方糖，对于普通女性来说，喝上两瓶就等于多吃了一顿晚饭！经过各路媒体的实验验证，事实果真如此 。味全乳酸菌饮料打着零脂肪、助消化的旗号宣传商品，让女士们误以为它是能减肥又好喝的饮料，结果反而抱上小糖罐 。
不仅是乳酸菌饮料，凉茶、运动饮料、保健功能饮料们，为了调配出适宜的口感，都要大量添加甜味剂，含糖量也都少不了 。哈佛大学的研究人员指出，普通一瓶500毫升的饮料，含糖量一般在3-14汤匙之间（1汤匙约4克糖） 。每日通过饮料摄入大量糖分，同时饮食又得不到控制，势必会引起肥胖问题，长此以往还会出现糖尿病、龋齿、痛风等健康问题 。所以，真正健康的饮品还是水，如果实在难耐酷暑，自制绿豆汤、柠檬水、先榨果汁都是不错的选择 。
1DIY健康功能饮料
市面上贩售的功能饮料不怎么靠谱，夏天又实在口渴难耐，有没有适合家庭自制的纯天然功能饮料？《TimeOut北京》为你请到私人医师、营养师刘纳，教您制作几种夏日饮品 。
1. 荷叶普洱茶
制作 半张荷叶与3克普洱茶，加入水沸煮，静置冷却后饮用 。
作用 减肥、降脂、暖胃
2. 迷迭香柠檬水
制作 鲜柠檬切片、迷迭香少量、话梅粉少量，用开水冲调，静置冷却后饮用（可加冰块） 。
作用 提神、抗疲劳
3. 三豆汤
制作 薏米、红豆、绿豆适量，沸水煮开，静置冷却后饮用 。
【每一天喝一罐红牛，对人们会有什么影响】作用 消暑、祛湿

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