如果你之前很瘦 ， 只是因为怀孕才胖了40斤 ， 那么恭喜你 ， 只要方法得当很快就可以瘦下去！

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因为是哺乳期 ， 不能节食 ， 也不能做太剧烈的运动 。所以更需要从饮食方面来调节 ， 馒头米饭吃多了会让人发胖 ， 可以将部分主食换成粗粮 ， 比如地瓜 ， 南瓜 ， 紫薯 ， 杂粮米饭 ， 这样食物热量低 ， 升糖指数低 ， 比较有饱腹感 。

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多吃蔬菜 ， 蔬菜中膳食纤维高 ， 也比较有饱腹感 。肉蛋类也不能少 ， 鸡蛋的蛋清是很好的高蛋白食物 ， 肉类多吃鱼肉 ， 虾 ， 鸡肉 ， 牛肉 ， 这些肉类脂肪含量少 ， 对减肥很有帮助 。

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记得多喝水 ， 哺乳期更需要多喝水 ， 有时的饥饿感也是因为缺水造成的 。
在合理饮食同时 ， 配合适量的有氧运动 ， 比如游泳 ， 快走 ， 瑜伽 ， 都是很好的减肥运动 。运动时间应在40分钟以上 。
【春季是减脂易瘦期，处于哺乳期如何把握时机从140掉到100斤】减肥最主要的还是要持之心恒 ， 如果下定决心 ， 就要严格按照减肥方案执行 。祝你减肥成功！
春季坐月子是减脂易瘦期 ， 如何把握时机暴瘦20斤还不得月子病宝妈你好 ， 首先对这个问题我想谈谈我的观点 。

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春天坐月子还是要看亲是在南方还是北方吧 ， 因为季节气候还有饮食区别还是挺大的 ， 就我个人而言 ， 我是南方人嫁到东北 ， 但是月子却是在南方做的 ， 我坐月子基本上也在春季了 ， 深圳的天气冬天不冷 ， 经常还会有太阳 ， 舒适的天气心情会好很多 。
我坐月子基本上没有胖过 ， 可能是母乳亲喂原因 ， 也可能是饮食关系 ， 比较喜欢吃清淡的 ， 前期基本很少喝汤 ， 鸡蛋小米粥 ， 还有煮苹果喝苹果水 ， 红糖水 ， 母乳要勤喂 ， 喝不完的要及时用吸奶器挤出来 ， 多喝水 ， 注意保暖 ， 特别是腿脚和腰部 ， 坚持饮食调理 ， 相信不会胖[大笑]
有什么春季快速减肥的食谱呢快速减肥食谱一：小松菜鸡蛋牛奶汤
材料：小松菜 ， 生鸡蛋 ， 盐 ， 牛奶 ， 橄榄油 。
做法：将这些小松菜清洗干净 ， 格调水分 。将牛奶倒在锅中 ， 煮熟 ， 放入小松菜 ， 鸡蛋 ， 煮开之前放在碗中 ， 最好加一些橄榄油拌匀 。
功效：据分析 ， 小松菜是一种高钙和维生素A、B、C的蔬菜 ， 口感好 ， 日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜 。
而牛奶和鸡蛋帮助我们补充适当的蛋白质和钙质 ， 保证在减肥之余控制营养均衡 。
快速减肥食谱二：甜椒金枪鱼汤
材料：红甜椒 ， 生姜 ， 金枪鱼罐头 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 藕粉 。
做法：将这些生姜 ， 甜椒切碎 ， 从切圈 ， 用小锅将水煮开 ， 倒入甜椒 ， 生姜 ， 金枪鱼罐头 ， 煮一下 ， 加一些盐 ， 胡椒粉调味 。

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