1、均衡饮食，避免去吃辛辣刺激和寒性水果冰冷的食物等等 。

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2、适当运动，做一些低强度，温和的运动 。比如经期瑜伽慢走散散步 。
3、保持愉悦的心情，学会控制自己的情绪，让自己做一些轻松的事情，尽量不要去想那些让你自己心生烦恼的事物 。可以多听听轻快愉悦的音乐?? 。
4、多看看书，让自己静心，多充实自己 。
5、不要暴饮暴食，不要刻意去补充能量，不要吃太多的甜食 。
【减肥怎么避免月经不调和反弹】6、不要有太大的心理负担，正常饮食，保持愉悦的心情，适当运动，让自己好好休息就行啦??

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