冬天减肥快还是夏天减肥快( 二 ) _经验常识

六、固定锻炼
每周进行3―5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
冬天减肥注意事项
1、冬天运动减肥要选择合适的衣服
在冬天进行运动减肥，对于衣着有着一定的要求。因为冬天运动与夏天运动非常不同，夏天只需要选择适合自己且舒适的衣服就可以随意地进行各种运动锻炼。但是冬天却不同，因为冬天的气温较低，而对于取暖有一定的要求，因此在冬天要正确地选择衣服来运动。
2、冬天室内运动的室内温度最好维持在20度
在冬天中，最适宜运动减肥的室内温度应该是20度。在这个温度下，会让MM在做运动的时候能够充分地伸展，从而充分地发挥着身体的代谢功能，让多余的脂肪不断地被消耗。除此之外，20度恒温的健身房还可以让人体感到十分的自然和放松，而MM在这种舒适的恒温中也会不知不觉地延长运动时间，让脂肪在运动中彻底的消耗，MM们也就不用再担心赘肉的囤积了。
3、运动减肥室内的通风非常重要
冬天中为了确保室内的温度保持着恒温的状态，因此很多时候通风的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的运动都是有氧运动，如果不能确保良好的通风，反而会让影响着身体的代谢功能，让整个运动减肥的功效也不明显。严重的话还会导致唿吸困难等问题的产生。
4、冬天运动前要做好热身运动
我们从下就被教导，在做运动之前一定要先热身，这样才会不扭伤筋骨。其实，在冬天减肥中，运动之前也同样做好充足的热身准备工作才可以进行运动锻炼。因为这样不但可以保护筋骨不容易扭伤，而且会加快身体消耗热量的进程，更加容易将体内的脂肪快速地在新陈代谢作用下消耗掉。
5、冬天的减肥运动要以有氧运动为主
在冬天里，很多MM为了能够在运动的时候驱散身体上的冷气，很多时候都会盲目地采用运动强度比较激烈的运功方式来进行减肥。她们认为这种运动方式不但可以让自己维持着较高的体温抵御严寒，而且脂肪也会在激烈的运动中快速地消耗。这样就可以达到明显的瘦身效果。
如果有帮助到你，希望能采纳！
【冬天减肥快还是夏天减肥快】这样说吧，客观的说冬天容易发胖一些，因为冬天冷人不想动而且一冷人们就容易饿，饿了肯定就吃的更多，然后脂肪堆积更多，所以冬天不要说减肥正常来说不增肥的人都是比较能控制自身的人了，夏天则相反天气热食欲差而且天气热人喝水多，多喝水有助于减肥，因为水能帮助脂肪燃烧而且水是0热量的东西但是水从你嘴里进去到尿出去在你身体里走了一个来回这样水能帮助你消耗量些热量所以更帮助你减肥，而且多喝水人们有饱腹感强所以就更容易吃得少减肥，有句很有道理但是听起来很好笑的话就是”不要空腹吃饭，有助于减肥“ 这句话听起来很好笑，其实意思是不要空腹吃饭是让你吃饭前多喝点水这样能控制饭量而且帮助你消化。听完以上你是不是觉得夏天特别容易减肥冬天特别容易增肥呢？但是有句话是这么说的来着呢，那就是”但是之前说的话全都是废话“，所以说前面的内容虽然有道理但是事实上冬天如果你下定决心减肥那么效果比你夏天效果强的多！！因为1.冬天冷，那么身体为了维持生理温度将会消耗更多的热量，也就是说你躺着都在减肥。2.冬天人们血液流动速度快，基础代谢率比夏天高很多，所以同样的你和夏天吃一样的东西，你也会被动减肥。3.冬天你穿的衣服比夏天重所以你走路和运动的同时等于多负重了好几斤的东西在动，所以走同样的路做同样的运动会消耗更多的热量。4.以上几个方面都是冬天对减肥所能带来的有利条件，但是有一点很重要那就是你和夏天做同样的运动和吃同样多的东西的情况下，减肥效果是超过夏天的，但是如果你并没有减肥的毅力，那么你吃的会比夏天多，动的会比夏天少所以肯定会胖，如果你是有毅力减肥的人那么冬天是比夏天减肥效果更好的季节。俗话说夏练块，冬减肥。

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