说起手臂上的“拜拜肉”，相信很多伽人都深有感触，因为真的很难减，而且真的丑！
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【练瑜伽，如何消除大腿内侧的“拜拜肉”】那么，大腿内侧的“拜拜肉”，你有了解吗？
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大腿内侧的“拜拜肉”比手臂上更难减，可以说是身上最难减的部分，没有之一 。
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大腿内侧不但难减，这里的赘肉还是伽人们的噩梦
一方面大腿内侧肉多松弛下垂，不仅显腿粗，穿衣服磨腿、磨裤子，走路绷紧得难受不已，就连蹲下的时候裤子都不乐意 。另一方面，大腿内侧肉多松弛下垂，会导致人体的肝经堵塞，不利于人体的排毒，人也会容易肝火旺，脾气暴躁 。
此外，大腿内侧肉多松弛下垂，会导致内收肌群力量差，直接影响盆底肌以及核心的稳定 。
接下来给大家介绍两个瘦大腿内侧肌肉的方法，如图所示 。
有可以瘦腿的瑜伽体式吗应该如何练习针对腿部练习的瑜伽体式有很多 。给大家分别介绍几个锻炼腿部力量和拉伸腿部线条的瑜伽体式 。坚持练习，瘦腿美腿都是可以的 。
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1、女神式 。
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女神式我已经介绍过好多遍了 。因为实在效果好，而且针对性强，专门对付大腿内侧的顽固脂肪 。
双脚分开约一条腿的距离，脚掌尽量向两侧打开，吸气延伸脊柱，呼气屈膝下蹲至大腿平行地面 。
再次吸气时垫脚尖，呼气保持 。
2、蹬自行车式
这个动作也是比较经典的瘦腿动作，可能很多女孩子都做过 。图中示范是反向的 。正反两个方向都要做 。所有的腿部运动，都不要用惯性 。用肌肉力量带动 。
3、坐角式，拉伸大腿内侧 。
图片中拿相机的摄影师用的就是坐角式 。所以不要再说你没有时间练瑜伽了 。随时随地都可以练习 。这个体式也可以靠墙练习 。摄影师的姿势很标准，脚尖回勾，大脚趾球往外顶 。背部直立，没有弯腰弓背，也没有耸肩 。
4、半神猴式 。拉伸大腿后侧 。
后面的膝盖下方可以垫毛巾 。双手的高度可以根据自己的情况来调节 。腿部柔韧性好的，可以双手撑地，甚至手肘落地，前腿臀部不要掉下去 。
关注凡一，共享健康和美丽 。
有没有既能提高腿部力量又能瘦腿的方法想要提高腿部的力量，又想比较瘦腿，就要慢慢的进行力量训练，不然腿部容易长肌肉，其实并不会很瘦 。所以，你需要更好的锻炼自己的肌肉和力量 。不懂的人想拉腿部或者背部有时候都费劲，但是懂的人就能拉好 。拉伸腿部的韧带，还能在一定程度上防止抽筋 。
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当你拉完腿部的韧带，基本上腿部的肌肉拉伸也完成了 。一份的努力，可以有2份的效果 。基本上每一个拉完的人，双腿都又长又细 。
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