吃dha对肝脏有负担吗 dha 过度补充 _保健品

宝爸妈们都希望自己的宝宝能够健康聪明，有着“脑黄金”之称的DHA就受到了宝爸妈们的特别关注。

文章插图

的确，DHA是个好东西，补对了宝宝才聪明！今天，科长就为大家揭开DHA的神秘面纱。

1

DHA有啥作用？

DHA全名叫不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸，属于脂肪的一种，并不是一种特殊的营养物质。

充足的DHA能让宝宝大脑、视觉发育更加完善，人体自身不能合成DHA，必须从外界获取。

2

DHA从哪儿来？

母乳是DHA最好的来源。

DHA最早是在母乳里发现的，所以，DHA摄入的内容，我们要从孕期、哺乳期开始说起：

◇ 孕期、哺乳期妈妈：妈妈吃够200毫克/天DHA，就能保证宝宝通过母乳获得100毫克DHA 。

如何达到呢？每周保证2~3顿吃鱼，最好能吃深海鱼；每天保证吃1个鸡蛋，基本能满足DHA摄入要求。

◇ 配方奶粉喂养儿：这一阶段宝宝的DHA需求量大概为20毫克/天*千克。

比如，宝宝重7千克，那么每天大概需摄入140毫克DHA，根据奶粉配料表上的DHA比例，计算出当日奶量能否满足。

总结起来，如果满足以上两种情况，宝宝一般就不需要额外补充DHA 。

防止DHA氧化变质

购买了添加DHA的配方奶粉，要把盖拧紧并保存在阴凉处。如果出现鱼腥味，说明DHA已被氧化变质。

◇ 早产儿：对于早产儿，应特别注意DHA的补充。根据美国儿科学会建议：

出生体重不足1000克的早产儿：每日摄入量≥21mg/kg；

出生体重不足1500克的早产儿：每日摄入量≥18mg/kg 。

同时，有关早产儿的喂养，应多咨询医生。

◇ 健康的幼儿：这一阶段的宝宝最好以食补为主，多吃一些富含DHA的食物来满足需求。

富含DHA的食物有：三文鱼、沙丁鱼、鲔鱼、金枪鱼、虾、海蟹、贝类、海藻、蛋黄等都是食补DHA的好帮手。

除了食补，DHA制剂也是一个补充办法！

那么，什么情况下，才需要添加DHA制剂呢？

① 准妈妈受不了鱼腥味；

② 哺乳期妈妈对海产品过敏；

③ 宝宝挑食，不喜欢吃鱼；

④ 担心深海鱼里重金属含量高；

⑤ 担心宝宝饮食不均衡。

因此，如果妈妈或宝宝不能从食物中获取足够的DHA，添加DHA制剂也是可以的。

最常见的，就是鱼油DHA和藻类DHA这两种。

藻类DHA中的DHA纯度更高，没有鱼油中的扩血管物质EPA，因此，藻类DHA更适合宝宝。

注意：计算当日摄入量时，把配方奶粉里的DHA总量也加上，以免超标。

文章插图

3

DHA多补好？

虽说缺少了DHA，会影响到宝宝大脑的正常发育，但吃太多也只能白白被当做能量消耗掉；

另外，DHA不稳定，容易氧化成自由基（对，就是那个导致衰老、爱攻击人体的自由基），反而有害健康。

因此，“DHA补得越多宝宝越聪明”的说法是不对的，再好的东西也不能过量给宝宝服用。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。