哺乳期六月内是黄金减脂期，152斤胖妈如何减到98斤 _经验常识

你好，产后半年内确实是减肥黄金期，如果利用好这个时期会有很好的减肥效果，我媳妇怀孕时饮食不注意，生完孩子体重就是170斤，半年就恢复到120斤了，一起看看我是怎么帮助她减肥的吧。
清淡饮食很多人都是生完孩子坐月子时体重疯狂上涨，原因就是在这个时期吃了太多高油脂高碳水的食物，不光自己身体消耗不了造成脂肪堆积而且会造成吃母乳婴儿体重过大甚至可能堵塞乳腺。
产后饮食应该保证充足而多样的蛋白和蔬菜，减少精致碳水和油脂类的摄入，水果都是高糖分的每天保证150克即可，杜绝一切零食和饮料。三餐按照886的原则来吃，即早餐八成饱，午餐八成饱，晚餐六成饱。这样吃奶水充足还能减脂。
【哺乳期六月内是黄金减脂期，152斤胖妈如何减到98斤】尽早开始产后恢复运动传统做法都是产后坐月子这个不能动那个不能干，其实你会发现如果是顺产生完孩子在医院里医生会让尽早下地活动，目的就是防止血栓和尽快恢复脏器以及肌肉功能。
生完孩子后如果身体没有不适应该尽早进行康复训练，尤其是针对盆底肌和核心肌群的恢复，刚开始可以在床上或者瑜伽垫上做一些简单的核心训练，随着身体状态慢慢提升可以做一些稍微复杂的动作，注意训练要循序渐进而且最好有专业教练指导。
母乳喂养母乳喂养会让孩子身体素质更好并提高免疫能力还能为你节省一大笔奶粉钱，最重要的是奶水都是由母体的营养物质生成，母乳喂养会让你更好的减肥。
调整心态防止产后抑郁很多人都会产后抑郁，压力大，心情不好，而这种心态会造成压力激素分泌从而使身体堆积脂肪，而且很多人心情不好的排解方法就是暴饮暴食。
生完孩子后要尽快恢复正常生活，天气好的时候可以带孩子出去散散步晒晒太阳，多与别人交流沟通会让心情好很多。
产后是减脂黄金期但是我们也要循序渐进，减肥或者健身是个长期的活动不可能一蹴而就，各方面都调整好身材自然而然就恢复苗条。
剖腹产产褥期的宝妈如何做到从180降到108斤剖腹产产褥期的宝妈如何做到从180降到108斤？

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剖腹产生子应先恢复身体和伤口再考虑瘦身的问题，不过短短的42天产褥期就想从180斤瘦到108斤似乎是不太可能的。想要达到题主的要求一次性瘦掉72斤，需要做针对性的训练和瘦身计划。

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比如我自己，孕前95斤，产前120斤，产后110斤，3个月后刚好100斤。瘦掉的这十斤也是自然瘦下来的，期间我并没有做任何锻炼和饮食控制。所以说我想要瘦到孕前状态其实也不难，5斤很容易瘦下来的。

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题主想要短短42天的产褥期瘦72斤可以从以下几个方面下手产妇想要瘦身应该在身体和伤口恢复好的情况下进行。

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母乳喂养：宝宝吸吮的同时能刺激产妇子宫收缩，有助于排出恶露，恶露排净后子宫恢复孕前大小，小肚腩就自然瘦下去了。且母乳喂养能有效减少产妇身体的脂肪组织，达到瘦身的目的。
饮食控制：不吃或少吃各种炖汤、肥肉、油炸食品、甜食、蛋糕等长脂肪的食物，可以多吃一些清淡易消化的食物，同时补充水果盒蔬菜。
瘦身瑜伽：网络上有很多瘦身瑜伽的教程，可以下载后一边看一边学。
健身房专业瘦身教练：每个健身房都有专业的教练，针对客户的各个要求而制定不同的锻炼和瘦身计划，大都能达到不错的效果，同时还可以锻炼身体。

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