结果，孩子们的脾胃伤痕累累，越来越不爱吃饭 。
2、七、八分饱胃到大脑的传输，大概只有2G的速度，胃已经达到十分饱了，但大脑接收的信息还只有7、8分饱 。等大脑接收到10分饱的信息时，胃已经撑了 。
所以，每餐大约吃到7、8分饱即可，慢慢地，你会发现自己的饭量越来越小，但身体并没有因此而乏力 。最后，就能调整到一个最适合自己的饭量，不多也不少 。
三、正确的吃饭方法1、细嚼慢咽以前，我们单位的同事一起吃饭时经常开玩笑说，每口饭都要嚼36次才能咽下 。
嚼36次不太容易实现，但这个“玩笑”告诉我们一个道理，吃饭细嚼慢咽更健康 。
胃的主要工作，是将食物研磨成食糜，类似于破壁机的工作，这是一个物理粉碎的过程 。但胃里可没有刀片，除了胃酸和各种消化液，要靠胃不断蠕动、摩擦 。
所以，进到胃里的食物越硬 、越大块，胃的工作负担越重，损耗越大 。
幸好身体还给我们提供了另一个“粉碎”工具——牙齿 。在口腔中，食物嚼得越烂，胃的工作越轻松 。
每口饭不必非得嚼36次，但多嚼几次必有好处 。
2、食勿言历史上最长寿的皇帝——乾隆，有不少养生心得，其中，“十常四勿”流传很广，现在还有不少人仿照着做呢 。
“四勿”是指：食勿言，寝勿语，饮勿醉，色勿迷 。
“食勿言”，即吃饭的时候不要说话 。首先，边吃饭边说话，容易呛到 。其次，吃饭要细嚼慢咽，嘴巴只有一张，既要咀嚼，又要吃饭，顾此就会失彼 。
更重要的是，说话总是要动些心思的，气血会涣散 。但吃饭时，气血要更多的向脾胃集中，专心消化 。
如果吃饭时还做着其他事情，就会影响到脾胃的消化效果 。长久如此，不只食物消化的效果不好，还会影响脾胃的功能 。
再一次提醒家长们，孩子不爱吃饭，别再让孩子一边看动画片一边吃饭，或一边玩玩具一边吃饭，只会让孩子越来越吃不好饭 。
3、吃饭不生气，生气不吃饭肝和脾是邻居，肝气郁结，就会连累脾胃 。生气时，我们有句口头禅：“气饱了！”这是身体最真实的反应 。
生气时还强逼进食，食物消化不好，还加重脾胃负担 。偶尔一次两次还能调整，长此以往，胃很受伤 。
我的一位顾客总结了一句话：吃饭不生气，生气不吃饭 。
家长朋友们，以后不要在饭桌上考核孩子、训斥孩子，孩子吃不好饭，你也吃不好饭 。天大的事，吃完饭，消化消化再说 。
四、饭前饭后注意啥？1、饭前喝汤还是饭后喝汤？南方人喜欢饭前喝汤，东北人喜欢饭后喝汤，俗称“溜缝” 。
饭前喝汤的理由是，给脾胃发出进食的信号，让它们做好准备；饭后喝汤的理由是，饭菜之间有缝隙，最后喝点汤，让汤水填满这些缝隙，不要浪费 。
最好的办法，应该是喝汤要贯穿整个吃饭过程 。饭前喝2-3口汤，为进食作铺垫；吃饭过程中，也分几次小口喝点汤，使食物更充分地混合；饭后1-2口汤，口腔和食道里的食物都“洗涮”到胃里，有始有终 。
2、饭前吃水果减肥，饭后吃水果有助于消化？水果水份含量高，饭后马上吃水果，会加重胃的负担，影响饭菜的消化进程，反而容易导致消化不良，或胃胀气等 。
饭前吃水果，胃已经被占了一部分，饭菜就会吃得少些 。这是很多小姐姐用来控制饭量减肥的方法 。
如果饭前少量吃一点水果也无妨，但如果饭前吃一个大苹果，会影响正餐的摄入 。
吃水果的最佳时间是两餐之间，既不影响正餐消化，又不给脾胃增加负担 。

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