一个人的作息时间和饮食规律有多重要？重要到 ， 这些几乎可以改变一个人的体质 ， 健康还是亚健康 ， 甚至是易瘦还是易胖 。
首先我们说说作息：作息时间的重要性 ， Burning相信不需要我多说 ， 充足的睡眠对于肌肉的生长是不可或缺的 ， 生物钟的稳定也是人体各项激素相互之间平稳作用的基石 ， 早睡早起身体好这句话 ， 也已经被多方证实了其科学性 。想要拥有良好的作息时间 ， 首先你要对自己从早到晚的时间安排有一个合理的规划 ， 包括工作学习方面要做哪些事 ， 娱乐活动占用多少时间 ， 还要留出一定的空闲作为调整空档 。记得将所有的安排按照一定的必要性进行分类执行 ， 最关键的是起床时间和休息时间 ， 尽量要有所保证 。
其次 ， 饮食规律 。饮食规律无外乎两个关键部分 ， 一是进食时间 ， 二是饮食习惯 。关于饮食习惯和膳食平衡这件事 ， 相关的文章和知识都太多了 ， Burning我就不进行赘述了 ， 这里我们谈谈饮食时间规律 。在制定时间表的过程中就包括了进食时间的规划 ， 然而进食时间的安排 ， 并不是一定要遵循教科书式的一日三餐早中晚这样的节奏 。这里原因有二 ， 现在的上班族工作很辛苦 ， 一忙起来就很难确保自己的就餐时间 ， 真正规律的饮食并不是要你跟所有人都一样 ， 而是要求你自己今天跟昨天跟明天能保证相对的稳定 ， 不至于让身体无法适应 。所以结合自己的工作节奏和饮食习惯 ， 找适合自己的时间安排一日三餐 ， 远胜于制定一个科学但无法实现的计划 。
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正常孩子的作息时间是怎样的由于每个孩子的性格不同 ， 家庭化境不同 ， 所在地区的学习压力不同 ， 会使孩子的作息时间大不相同 。但良好的作息习惯是孩子学习优异、健康成长的前提 ， 不仅可提高孩子的自觉性 ， 还可培养其时间观念 ， 为初高中学习打下良好基础 。

文章插图
下面是可以供大家参考的小学生通用作息时间表 ， 好多爸妈说：“看了这张通用的作息时间表 ， 我们再也不用担心孩子作息不规律了！”虽然规划很重要 ， 但更重要的是执行 ， 家长要时刻对孩子的执行情况进行监督 ， 并根据孩子成长及心态变化及时调整 ， 这样才能将好的习惯根植于孩子内心！
没有规律的作息习惯 ， 就没有好的成绩和健康的身体 。所以 ， 爸妈更应该让孩子明白作息的重要性 ， 早睡早起 ， 保证好睡眠质量 ， 同时要尽量给孩子创造温馨、舒适的学习和就寝环境 。
你的日常作息表是什么样的分享考研学子作息时间表 ， 努力不是挂在嘴上的 ， 相信多一分努力多一分收获！
考研时间安排：
diyi轮3月到5月
早上7：00-8：00背历年英语考研词汇
早上8:00-10:00 1993年到2002 年英语真题阅读 （两个月真题刷三遍)（不会的单词全抄在小本）
早上10:00-11:00 抄在本子上的单词再过一遍 ， 给十分钟休息的时间
中午11:00-12:30 吃饭+休息（午休是必须的）
下午12:30-14:30 内科课本（精看）14:30-16：30 外科课本（精看）

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