脾胃不好的人，要从以下5个方面入手 。方法都非常简单，难的是持之以恒 。

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一、合理饮食脾胃最主要的功能就是帮助我们消化食物，如果食物不合理，脾胃又怎么可能好呢？

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1、食物多样化任何食物都有偏性，有的偏凉，有的偏热；有的偏于生津，有的偏于清热……

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如果把身体比喻成一个天秤，身体健康就是维持天秤的平衡，如果长期偏食挑食，天秤就会倾斜；各种不同类型的食物搭配，才能形成动态的平衡 。

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2、荤素3：7肉、蛋、奶这些食物，能提供更多的蛋白质，和钙、铁、锌等矿物质 。但这些食物的脂肪和胆固醇含量也很高 。

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素菜可以提供更多的膳食纤维、水溶性维生素和钾、镁等矿物质，不含胆固醇，脂肪含量也很低 。

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只有荤素搭配，才能给身体提供更全面的营养 。普通人的荤素比例应维持在3：7或4：6 。

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3、粗细4：6现代人的饮食普遍缺乏膳食纤维，除了蔬菜水果外，粗杂粮是膳食纤维最好的来源 。粗杂粮也是B族纤维的主要来源之一 。

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粗粮口感不好，可以和精粮混合一起食用，既改善了口感，又保证了营养 。粗细比例4：6比较好 。

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二、饮食规律1、定时定量好不好？说到饮食规律，大家就会想到定时定量 。

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饮食定时定量要灵活，并非人人都要定时定量，并非时时都要定时定量 。

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定时定量是我们要努力的标杆，但特殊情况还得特殊处理 。

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有些人由于工作的特殊性，没办法达到这个规律，或者因身体健康问题，无法符合这个规律，就不要勉强 。

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比如，平时都是12点吃午饭，但今天早上吃得太饱，消化不良，午饭时仍觉得胃胀难受，那就不要逼迫自己进食，省掉一餐，或是采取一些消食化积的方法，先把胃里的积食解决，等胃觉得舒服时，再少量进餐 。经过调整，身体会很快恢复原来的规律 。
这一点要重点提醒家长们 。现在的孩子积食很普遍，就是因为家长根本不管孩子的消化情况，到点儿就喂，盛了多少就一定要喂多少，不吃完不罢休 。

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