湿热体质的人 ， 生活中见得最多的应该就是脸上长痘的了 ， 无论男女 ， 这也是湿热体质最常见的表现之一 。在弄清楚湿热体质如何调理之前 ， 就要先弄明白湿热体质是怎么造成的 。一般来说 ， 湿热由“湿”“热”两种邪而构成 。湿主要由外湿和内湿构成 ， 外湿不用说主要是由气候、环境所带来 ， 内湿则是由于不良的饮食行为 ， 比如：暴饮暴食、吃得太油腻、好吃甜食等伤脾 ， 使脾运化水湿的功能丧失 ， 不能正常工作 ， 而导致“水湿内停” 。热主要是一种变现热象 ， 湿久滞人体不除 ， 就会化热 ， 湿和热会同时存在人体 。两者即可独立 ， 又关联 。

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生活中除了看到易长痘 ， 还有一种秃顶 ， 脂溢性脱发的也属于湿热体质的 。除此之外 ， 湿热体质还表现为舌苔黄腻、面垢油光 ， 经常口干口苦 ， 易烦躁 ， 大小便异味大 ， 大便燥结或粘滞 ， 男性多阴囊潮湿 ， 女性常有带下增多 。
了解湿热体质是如何来的 ， 就不难清楚该如何调理：湿热体质：养生重在疏肝利胆 ， 祛湿清热 ， 主要从以下几个方面进行调理：
（一）从饮食方面调理脾胃
饮食方面 ， 要注意 ， 口味清淡 ， 少吃甜食 ， 包括甜饮料、甜点、糕点饼干、以及碳酸饮料等 ， 避免辛辣刺激的食物 ， 包括烟酒 ， 适合于湿热体质食用的食物：薏米、莲子、茯苓、海带、紫菜、冬瓜、绿豆、苦瓜、菜瓜、芹菜、竹笋、白菜、黄瓜、西瓜、兔肉、鸭肉、鱼肉等 ， 不适合食用的食物：姜、肉桂、辣椒、葱、大蒜、脉动、燕窝、银耳、阿胶、牛羊肉、狗肉、蜂蜜等 。
（二）改善家居环境
工作、居住环境 ， 要避免潮湿 ， 衣服最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物 。
（三）食疗调养
（1）适当饮用凉茶去热 ， 比如：淡竹叶茶、车前草茶、溪黄草茶等 ， 
（2）食疗食谱：芡实莲子饭 红豆燕麦粥 薏米莲子粥
（四）筋络穴位调理
【湿热体质的人，应该怎么调理】肝腧、胃腧、三阴交 ， 湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧 ， 拔罐 。曲池穴是大肠经的要穴 ， 有疏风解表、清热利湿的作用 ， 当饮食不慎时 ， 可以按揉 。

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