2、取两枚鸡蛋加盐打散炒熟备用 。 另起锅烧油 ， 油热后放入切好的蒜块爆香 ， 把豆角从盐水中捞出控水放进锅里 ， 撒少许的五香粉 ， 用大火翻炒出豆角中多余的水分 。

3、豆角翻炒大概五分钟 ， 放入切好的西红柿丁和炒熟的鸡蛋 ， 翻炒均匀 。

4、料碗里放两勺生抽 ， 加适量的白糖、鸡精和食盐 ， 再加一勺淀粉和少许清水搅匀成料汁 ， 浇入豆角中炒匀 ， 关火淋一勺香油后盛出 。

三、花菜
洁白如玉的花菜营业价值很高它们在西方甚至被称为“穷人的医生” ， 不仅含有大量的维生素C ， 钾、磷、镁等矿物质元素也很丰富 。 在炎热的夏季 ， 可以多食用 ， 有助于保持清醒的头脑 ， 提高工作效率 ， 而且对男性的健康也有着极大的帮助 。
推荐菜谱：【干锅花菜】
1、花菜掰为小朵放入盆中 ， 加一勺食盐浸泡15分钟 ， 泡好后冲洗干净 。 瘦肉切片 ， 青椒去籽去蒂洗净切片 ， 蒜苗洗净切片备用 。

2、起锅倒油 ， 油要多放一些 ， 油热后倒入控干水分的花菜 ， 用中火煎炒至花菜熟透 。

3、重新起锅烧油 ， 放入切好的瘦肉片翻炒至变色 ， 倒入两勺的生抽和少许五香粉炒匀炒香 。

4、肉片炒好后 ， 倒入菜花开大火翻炒 ， 放两勺蚝油 ， 加少许的鸡精、盐和白糖 ， 倒少许清水翻炒均匀 ， 最后放入蒜苗段、青椒 ， 翻炒至断生后出锅 。

四、紫菜
鲜美的紫菜基本是家家户户常备的干货之一 ， 很多人不知道这轻轻的一包紫菜却有着极高的营养价值 ， 尤其是镁含量 ， 每100克里就含有460毫克的镁 ， 被称为“镁元素宝库” 。 这种神仙菜在夏季里多做紫菜汤喝 ， 补充水分和营养双管齐下 ， 特别是男性朋友建议把紫菜放入日常食谱了 ， 这可是一种“天生的荷尔蒙” ， 男士的绝佳“营养品” 。
推荐菜谱：【紫菜蛋花汤】

1、取适量的紫菜用温水清洗浸泡后放入汤碗中 ， 放虾皮、蒜苗、香菜 ， 再加两小勺的香醋 ， 放少许盐、鸡粉备用 。 另取一枚鸡蛋冲洗后加少许盐打散备用 。

2、煮锅中接适量的清水加热 ， 另准备小半碗的水淀粉 ， 在水未开之前将水淀粉倒入锅中 ， 芡勾的薄一点即可 。

3、等水煮开后 ， 把准备好的鸡蛋液淋入水中 ， 搅匀即可关火 ， 将鸡蛋汤倒入紫菜碗中 ， 加一勺香油增香即可 ， 鲜美无比的紫菜鸡蛋汤就做好了 。
现在在家做这种简单的饭菜 ， 很喜欢用这种电煮锅 ， 多功能的一体锅 ， 不沾的内胆 ， 能煮粥 ， 能炒菜 ， 还能蒸东西 ， 尤其适合不具备条件开火的人使用 ， 价格还挺便宜 。


多吃两果一、葡萄
颗颗圆润、晶莹剔透的葡萄是许多女性的最爱 ， 吃起来酸甜多汁、果肉厚实、香味浓郁 ， 而且具有很强的美白和抗氧化能力 。 但葡萄除了对女性友好外 ， 对男性也同样有着很大的作用 。 葡萄中所含的葡萄糖及果糖 ， 能有效增强体力 ， 消解疲劳 ， 镁元素在葡萄中的占比也很多 。 夏季购买水果时 ， 可以多买些葡萄食用 ， 很有助于身体保持年轻和活力 。

二、香蕉
香蕉是日常生活中最常见的水果之一 ， 它被誉为“智慧之果”和“快乐水果” 。 软糯香甜的香蕉可以说浑身是宝 ， 营养含量非常丰富 ， 睡前吃香蕉 ， 能帮助快速入眠 ， 不开心的时候吃香蕉 ， 香蕉中所含的特殊氨基酸 ， 相当于一种“开心激素” ， 能够神奇的令人放松快乐起来 。 此外 ， 香蕉中还富含了钾、镁等营养元素 ， 都有助于放松肌肉 ， 为身体创造活力 ， 所以在炎热的夏季里 ， 男性朋友若是感觉困倦、疲乏 ， 可以多买些香蕉来食用 ， 对自己的健康好处多多 。

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