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备孕期女性有哪些饮食要求我们该如何科学的备孕呢?对于备孕期的朋友来说，我们一定要养成良好的饮食习惯，比如不按时吃饭对身体健康非常的不利，也不利于日后的受孕 。下面我们就为大家介绍一下备孕期女性的饮食要求 。
diyi步，放弃节食，选择运动减肥
【备孕期女性保养有哪些要点】 医生表示，因担心怀孕期间体重超标，很多女性打算在怀孕前把体重降下来 。
不过，这个阶段只能靠增加运动来减肥 。
因为宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备，如果准妈妈节食减肥，营养跟不上，宝宝也会营养不良，所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足
第二步，摄取营养要均衡
食物一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品 。
每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;
还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;
每天一个鸡蛋也非常重要 。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等 。
第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品
因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物 。
少吃腌制品可以减少体内的解毒、排毒压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务 。
还好，要养成清淡口味习惯，如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物，可以减少孕期浮肿和高血压的危险 。
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