这个问题，我最有发言权 。本人一个月，瘦了10斤 。开始进行了7天的辟谷，瘦了7斤，然后严格复食，前三天只喝米汤，没有米粒的那种，又减了3斤，后三天喝带米粒的米汤 。通过半个月的时间，胃缩小了很多，胆量很小，吃点就饱 。有时候吃多了，就胃胀，很难受，所以不自觉的就控制食量了 。辟谷期间，不要做剧烈运动，以难走和抻拉为主，以免消耗太多能量，造成气亏 。减肥这件事，真的是因人而异，每个人都有适合的方法，不能人云亦云 。本人也试过很多减肥方法，总结:减肥一定得控制饮食，那些吹嘘的所谓科学饮食，吃多少都能减肥，对于我来说，没有效果 。体重减下来，也养成了良好的饮食习惯，配合适当的活动 。
【什么方法一个月瘦十斤，节食吗运动吗，有比较见效的吗】
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