最有效的减肥方法，是否是指减体重速度最快的方法呢？只考虑最快减体重速度，不考虑对身体的副作用与反弹问题吗？

文章插图
如果是这样的前提条件，介绍下最快的减重方法，特简单:吃与动做到极致，减重特快！

文章插图
1，辟谷减重方法，短期内减体重速度杠杠的！
2，轻断食减重方法，短期内减体重速度也不赖！
3，节食（轻断食，辟谷）再加高强度运动，短期内减重速度更如火箭 。
注意: 上述用词是“减重”，不是“减肥”
1，以上都不是减脂（减肥）方法，仅是减重量的方法 。
2，以上方法，都面临恢复日常饮食后怎么办的问题，如果不恢复日常正常饮食，变成厌食症患者更郁闷 。
3，有一部分人即使辟谷，绝食，高强度运动也减不了体重 。这部分人除了特殊疾病诱发的肥胖外，几乎全部是反复减肥，反复反弹的沙场老将，都是不良减重方式导致的结果 。
最有效的减肥方法，我给出的专业建议是:
1，不过分追求减体重的速度 。
2，不攀比，每个人情况不同 。别人100米跑12秒，我需要16秒；别人体重基数200斤，你体重基数120斤；别人从没减肥，你反复减肥反弹反弹；别人一个月减20斤合理，很可能你减6斤最合适……个体差异太大 。
3，根据自己身体情况，营养状况，身高体重，工作环境，生活习惯，自己的喜好等，制定适合自己的减重目标，减脂速度，减肥方法 。
例如，自信能长期坚持运动，不会半途而废，可制定运动结合运动营养补充的减肥方法 。
嘴馋懒人很多，不想或不能长期坚持运动人士，可制定营养减肥为主，轻微运动为辅的减肥方法 。
4，分清楚哪些方法减体重为主，哪些方法减肥（减脂）为主 。
5，分清楚不合理的减重方法都有哪些副作用，而这些副作用，都是亚健康和病人才特有的 。阳光美与病态瘦，完全两码事哈，不要为了减重把自己整成亚健康，病人，吃亏就大了 。
6，建议改变下观念，别着急，选择合理健康的减脂瘦身方式！
7，最有效的减肥方法，是给身体提供均衡充足的各类营养来提高燃脂力，纠正相关代谢紊乱（提高脂肪代谢力），改善体质，当然，七分吃三分练，适当合理的运动对减脂和体质也有好的帮助 。
8，考虑减肥方法时，尽量排除反弹的诱发因素，这点非常关键，不然伤身不说，最后竹蓝打水一场空 。
以上解答，个人观点，希望对你有所参考或帮助 。
原创说明:
本文作者:营养师仙客来，未经本人允许，不得转载 。
作者简介:
高ji营养师，注册营养师，头条号“营养减脂纤体的艺术”
【你们用过最有效的减肥法或偏方都有哪些】15年减肥美肤实战辅导经历，心脑血管人群健康管理资深实践者，精准营养减脂法创始人，减肥减脂技术实战派专业人士，受益人数上万，并培养出数十位营养减肥专业老师 。

• 家里最不能缺的是柜子，定制时花再多钱在样式上，都不如选好配色
• 女人是不是最介意别人说：你胖了，你黑了，你老了你有皱纹了
• 王者荣耀中武则天的海洋之心被吐槽是最差的传说皮肤，你怎么看
• “改变别人不如改变自己”我觉得非常有道理，你们认同吗
• 日本目前最好的减肥药是哪个产品 日本最有效的减肥药
• 人活着最怕一个穷字，你最穷的时候卑微到什么程度
• 最有效的男士健身减肥方法有哪些
• 它是癌症“最怕”的蔬果，每天吃一个，远离肿瘤！
• 产后怎么快速减肥 揭秘产后怎么减肥最快
• 哪种减肥瑜伽或减肥产品最好