减肥期间出现头晕无力是非常常见的 ， 原因无非是：

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吃的太少、缺乏糖分维持血糖水平 ， 从而导致低血糖出现；

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亦或是因为饮食和水分摄入过低 ， 导致血容量低下 ， 进而出现低血压；
二者可以单独出现 ， 也可以相伴相随、同时存在 ， 因此 ， 靠饥饿减肥真的是非常难熬的！
那么 ， 怎么做能减轻这种减肥副作用呢？
玮玮建议：
主食一定要吃 ， 但要挑粗糙的吃！
【减肥期间动不动就头晕、没力气，是低血糖吗】低血糖不是小事儿 ， 你以为抗一抗就过去了 ， 但事实上长期低血糖会造成细胞缺氧 ， 甚至会损害脑细胞功能 ， 是不容忽视的！因此 ， 即使在减肥期间 ， 也不要完全戒掉主食 ， 而是适当减少1/3的主食摄入量 ， 并且选择消化吸收缓慢的粗杂粮 ， 这样既可以提升饱腹感 ， 又能减慢淀粉中糖分的释放速度 ， 从而预防低血糖发生！
总量不变 ， 少食多餐！
减肥期间要限制总能量摄入 ， 但长时间的饥饿会引发诸多问题；为了减少饥饿感 ， 预防低血糖和低血压 ， 建议将正餐食物分摊出一小部分用于加餐 ， 也就是除了一日三餐外 ， 在下午或睡前时段增加1~2次零食时间 ， 以水果、无糖酸奶等健康食品为首选！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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