膝盖受不了那就游泳，不知道你附近有没有带游泳馆的健身房，可以先做一些简单的力量训练，举举哑铃、杠铃，也可以做些腿部的力量训练，这样腿部有肌肉支撑对膝盖也有保护作用，练一些力量训练后，再游泳 。其实减肥最重要的就是吃的少，光锻炼其实减脂效果并不理想，一定要少吃 。吃的东西也少油、少盐，如果开始饿的不行的话，可以多餐少食，早上鸡蛋、燕麦粥，10点左右苹果，中餐比以往可以少点或者清淡点，下午3点左右可以水果或者几个核桃，晚饭可以就吃点蔬菜、少吃主食或者不吃主食 。平常的饭局也可以取消了，或者少参加，酒能不喝就别喝了，酒这东西的热量是主食的两到三倍，现在夏天饮料也别喝了，尽量喝茶或者白开水吧 。基本就这样，其实方法网上都有，关键是看能对自己下多狠心而已，能不能坚持而已 。祝好运吧！
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200斤如何减肥到160斤hi～我还有个小心愿的王大汉，很高兴回答您的问题 。以下视频从2个方面表达我的看法:
1、应该多吃和少吃的食物是什么
2、如何正确的运动，有氧运动做多久才有效 。
【男生身高175、体重200，如何合理减肥】希望对您有帮助，祝减肥成功～
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