减肥可以吃葡萄吗原因是什么 _经验常识

水果的选择主要参考的是它的热量，它的营养素，它的体积我们减肥期间的食材选择，尤其是水果的选择主要参考的是它的热量，它的营养素，它的体积。比如说香蕉，热量在93千卡，这么高的热量就不适合作为水果来进行补充。及时你感觉它钾元素含量高，能降低大脑血凝块几率约21% 。又通便又好吃，那也不行。

文章插图
作为水果来说，葡萄的营养价值比较全面其次我们考虑的营养素提供钙、钾、磷、铁以及多种VitB1、VitB2、VitB6、VitC和VitP等，还含有多种人体所需的氨基酸，营养价值比较全面。但是葡萄当中含糖量高达10%-30%，并且主要是葡萄糖，所以在吃的分量上要作出限制。它的热量是44千卡/100g，每天可以吃十几颗的分量，一般是一百千卡左右的热量是完全可以的。但是你要是只吃葡萄打破了三大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）营养的需要量那可就要付出损失肌肉量和基础代谢的代价了。

文章插图
半个西瓜=一个中型汉堡如果说十几粒葡萄下肚不足100千卡的热量，而西瓜的热量虽然不高（23千卡/100g），但是一个西瓜普遍有个十几斤的重量，如果不加节制，半个西瓜进去就是575千卡的热量，相当于一个中型汉堡。
俞瑜，减肥达人
中国营养学会会员
【减肥可以吃葡萄吗原因是什么】今日头条健康类科普认证作者
以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言
本文图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。