减肥后胸部和腹部的皮肤松弛了，该怎么办 _经验常识

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首先我们要知道皮肤会在什么情况下非常松弛

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我们应该触摸过上了岁数的老爷爷、老奶奶的皮肤吧，是不是有种皮包骨的感觉。这其实就跟我们通过不良减肥行为减下后皮肤的状态一样。

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为什么呢？主要有两点：①缺少水分、②肌肉大量流失。

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造成这两点的原因有很多，最主要的就是通过不良的行为来达到减肥的目的。

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diyi、节食减肥。

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第二、一味的有氧运动减肥。

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第三、通过服用减肥产品减肥。
这三点都可以使身体内的水分、肌肉大量流失，还有一部分脂肪。所以你要清楚降下来的体重至少有一半都来自你体内的水分和肌肉。
这样没有水分和肌肉的支撑，皮肤只能像泄了气的皮球一样松垮垮的。而且这样的瘦身方式还有一个致命的缺点——非常容易反弹，只要饮食稍不注意，立马就胖回原来的样子了，甚至更胖。
改善方法
diyi、改掉节食减肥的习惯，恢复日常饮食，一日三餐按时吃，保证身体的营养更得上。
如多吃一些蛋白质丰富的食品、尤其是其含量高的肉类、牛奶等。
蔬菜和水果是补充你体内水分的重要来源。
第二、在饮食的基础上，增加力量训练，恢复肌肉的活性，甚至增加肌肉量。
如多做一些腹部肌肉训练，如平板支撑或者卷腹等力量训练，起到紧致皮肤的作用。
动作一：坚持平板支撑一分钟
动作二：上腹部进行卷腹
动作三：下腹部卷腹
胸部力量训练可以选择卧推或者俯卧撑等动作，都非常有效。
通过这种力量训练+有氧运动，能够在保证肌肉量的前提下，还能够燃烧多余的脂肪。还不用做到节食。
所以同样的体重不同体脂的人，你一眼就可以看出来哪个身材好！
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