维生素E
最后一个对皮肤有益的就是维生素E了 ， 大家都知道它是抗氧化用的吧 。身体吸入氧气 ， 大概其中有98%-99%被身体利用 ， 另外一些就变成了自由基 。自由基不是完全有害 ， 有些对身体有很大的帮助 ， 但过量的自由基才对身体及皮肤有影响 。紫外线、污染、空气、吸烟、不良的生活习惯都会增加自由基的产生 ， 尤其是紫外线 ， 所以在用防晒产品前使用含有抗氧化的维生素E和C是非常有帮助的 。
讲到这里 ， 很多人就想 ， 有卖维生素E胶囊的 ， 可不可以直接用呢？劝你千万不要 ， 直接涂抹维生素E会造成接触性皮炎！还是去买保养品吧 。
【吃各种维生素有禁忌吗 多种维生素作用及功能和服用方法】
维生素E像其它营养素一样在体内发挥着非常重要的生理功能 。美国食品药品管理局推荐成人每天需要量为15毫克 ， 哺乳期妇女为19毫克 ， 每天摄入上限是1000毫克 。超过这个上限有可能对机体造成损害 。维生素E在蔬菜、水果、坚果等实物中都有 ， 食用油中更是极为丰富 ， 只要正常平衡饮食 ， 临床上几乎没有维生素E的缺乏的病例 。
最后 ， 健康的关键在于适当锻炼、保持健康心态、充足的睡眠 ， 请务必运动起来吧~
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