姿势分解：
· 仰卧，右脚伸直，弯曲左膝，双手抱左膝，靠在胸部 。
· 慢慢吸气，双手稍稍用力，抱左膝压迫腹部，右脚保持伸直；慢慢吐气，上身挺起，下鄂与膝盖接触，屏息3~5秒钟 。
· 身体还原回地面，放开手、脚，调匀呼吸，放松 。换脚重复练习，各做3遍 。
功效：
· 改善胃肠失调，恢复正常食欲 。
· 排出体内废气，净化血液，消除便秘，美化肌肤 。
· 伸展颈、肩肌肉，缓解该部位的僵硬与疼痛 。
· 收缩腹部，是产后女性恢复身段线条的练习姿式 。
提示：
· 做此式一定要慢 。
【卧姿炮弹式】· 瑜伽生活化，持之以恒练习很重要
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