功效:
* 按摩腹部，消除腹部多余脂肪，使腹部扁平、有力 。
* 消除大腿多余脂肪 。
* 缓解颈椎疼痛，消除胃肠胀气 。
* 放松内脏器官，增加头部新鲜血流，使人面色红润 。
姿势分解
* 俯卧，两手十指相交，放于下巴下，脚背贴地 。
* 勾脚，使足尖立地，延伸颈椎，将头顶放于手心 。
* 吸气，抬起臀部，将身体抬离地面，只有足尖和头顶落于地面 。
* 保持膝盖伸直，身体形成一反拱形 。
* 呼气，慢慢将身体放落于地面 。
教练支招
【头顶地式】* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
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