世界杯开赛了 。虽说，世界杯在很大程度上，是男生们的一次集体狂欢 。但是，在热闹的球迷的呐喊，以及呜呜祖拉苍蝇般的嗡嗡声中，小编意外发现了属于女生特别的世界杯风景 。
点燃这场火热的比赛的，就是拉丁天后夏奇拉的《哇咔哇咔/非洲时刻》的主题曲 。旋律很明快，节奏很动感，而其中浓郁的非洲风情，以及与足球运动结合起来的热辣和激情，让人印象深刻 。
《哇咔哇咔》MV之中有一些标志性的动作，细细琢磨一下，都是很好的减肥的动作喔 。在主题曲的背景下，开始跳起哇咔哇咔减肥操，就是属于我们独特的世界杯欢乐 。尤其是那些胳膊有些肥肥的美眉，快点从沙发上站起来，跟着这个节拍，扭起来吧 。不要窝在沙发上，跟男朋友一起看比赛，喝啤酒，吃花生了 。在每个星期的定时运动中，加入一段哇咔哇咔减肥操，经过一个夏天的练习，你也能成为男友心中的性感天后 。
一、茶杯旋转：两个动作一组，做10-20组
利用臀部带动身体向左侧扭，同时，手随着身体，由手心翻到手背；
利用臀部带动身体向右侧扭，同时，手随着身体，由手心翻到手背 。
【舞动世界杯 哇咔哇咔减肥操】动作来源：哇咔哇咔MV中伴舞的那些非洲演员的动作，虽然，她们不是核心主角，但是，这些舞者，依然热情洋溢，把属于非洲的那份独特的韵律和节奏，传达给更多的人 。
专家提示：这个动作，可以锻炼到腰部，以及手臂，活动量不是很大，可以作为你的舞蹈开始的热身动作，也可以作为舞蹈结束之后的放松动作 。
二、好运随行：四个动作一组，做5-10组
双手合掌，向左舞动一下，向右舞动一下，向上舞动一下；
双手分开，举向天空，成倒八字，向外舞动两下 。
动作来源：哇咔哇咔MV中的标志性动作，一度引起全球夏奇拉fans的模仿热，但是，其实是一个能几乎能锻炼到手臂所有肌肉的一个很好的动作，关键是随着乐曲一起，让人觉得身心愉悦 。而且，这个动作还包含着对于世界杯的美好祝福 。希望所有的参赛球队，都有好运随行 。
专家提示：这个动作，可以充分锻炼，肱二头肌，肱三头肌，还能锻炼到手指 。配合音乐的节拍，才能更有动感 。平时在办公室也可以练习一下，让一直在机械打字的双臂放松一下 。
三、摇摆快乐：两个动作一组，做20-30组
两腿分开，做一个外八的马步；
抬起左腿，双手合掌向上升，放下左脚，双手回到胸前；
抬起右腿，双手合掌向上升，放下右脚，双手回到胸前 。
动作来源：哇咔哇咔MV中，一个很有幽默感的动作，不要小看了它，其实健身效果是非常好的 。
专家提示：这个动作能很好地锻炼到大腿，而且，这个动作做起来，要比简单的蹲马步有趣得多，会让你更有兴趣多练习几次 。但是，下蹲的时候，如果有困难，一定不要勉强自己，先减少动作的幅度，从高一点的下蹲开始做起，循序渐进 。
四、甩掉烦恼：三个动作一组，做10-20组
双手举向天空，向一个方向摇摆；
一条腿站立，另一腿抬起放下，在抬起的同时，扭臀；
一边扭臀，一边转圈 。
动作来源：哇咔哇咔MV中中，一个将踢球动作与性感的肚皮舞结合的完美例子 。随着，夏奇拉的满是穗穗的迷你裙快速飞舞，我们将烦恼和不快都远远抛在脑后 。
专家提示：这个动作能很好地锻炼臀部以及大腿，对于全身的协调度要求比较高 。建议学习者，可以降低这个动作的难度 。哪怕只做腿部的动作，也能有效地活动腿部的肌肉 。

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